Vetegluten har kopplats till depressioner. 6. tryptofan; en essentiell aminosyra, ökar produktionen av serotonin och kan ersätta antidepression medicin i vissa fall av depression. Tryptofan rika livsmedel innehålla: sojabönor, mejeriprodukter och proteinrika kyckling, kalkon eller eggs.Helpful Kosttillskott: Vitamin B-komplex och L-tyrosin - Om du känner dig nere, prova 1000 till 3000 milligram av aminosyran L-tyrosin första i på morgonen på fastande mage, följt av en B-komplex vitamin komplettera 30 minuter senare med frukost.
L-tyrosin omvandlas i hjärnan till norepinefrin (syntetiserad från dopamin) - en kemikalie som främjar positiva humör och ger oss motivation. B-komplex vitaminer, särskilt vitamin B6 (pyridoxin), gör att kroppen att metabolisera aminosyror. Folsyra (vitamin B9) brist har kopplats till depression. Folsyra tillskott lättad depression hos dem som hade en folsyrabrist. Infact, de första tecknen på en folsyrabrist är depression, aptitlöshet, yrsel, trötthet och andfåddhet.
P-piller, aspirin, paracetamol (Tylenol), Dilantin, metotrexat, primidon, fenobarbital, pyrimetamin, triamteren och höga doser av C-vitamin minskar mängden folsyra för kroppen att använda. Folsyra finns naturligt i sparris, bönor, gröna bladgrönsaker, lever, havre, jordnötter, potatis, rovor, fullkornsprodukter och jäst. Vitamin B5 (pantotensyra) är den mest potenta anti-stress-vitamin. Ta 500 milligram dagligen. Vitamin B12 (kobalamin) brist skapar humörstörningar och depression. Korrigera en dold brist på vitamin B12 kan leda till en plötslig förbättring i humöret.
Ta 1000 mikrogram dagligen. C-vitamin är nödvändig för syntesen av signalsubstanser i hjärnan. Ta upp till 3000 mg dagligen, i uppdelade doser. SAMe har visat sig vara en av de mest effektiva naturliga antidepressiva medel. Studier har visat att det är mer effektivt än vissa receptbelagda antidepressiva, med färre biverkningar. Kommersiella