Enligt en del efterforskningar, varje decennium, är cirka 5 pounds av muskler förlorade med kvinnor, men 15 pounds av fett utvecklas. Dessutom, när vi åldras, börjar huden blir tunnare gör fettceller mer framträdande. Genom att äta välbalanserad och hälsosam mat, kan idealvikt lätt uppnås. Dessutom, genom att dricka mer vatten, är gifter ur kroppen spolas bort och detta gör huden hydrerad. Andra steget: Börja träna att förlora dem celluliter. Genom att utöva, är fettcellerna ersätts med muskler och detta kan bäst genom att öva.
Gör den perfekta tricket genom att göra en kombination av styrketräning, flexibilitet samt konditionsträning. Du bör ha minst 2 minuters måttlig vandring, gå i trappor och cykling. Detta är det perfekta sättet att utöva cardio delen av träningsprogrammet. Gradvis öka din träningstid upp till 8 minuter tills andningen blir hårt men se till att du fortfarande kan hantera att säga korta meningar. Efter gör konditionsträning, svalna i minst 2 minuter. Du kan välja att använda träningsredskap inomhus. Rikta problemområden genom att följa konditionsträning med minst 15 minuter.
Till exempel, om du har celluliter problem i låren, gör de övningar som är utformade för att öka muskler i låren som de benlyft. Lägg ankeln vikt under utvecklingen, eftersom det bidrar i hög grad. Om du har problem med celluliter på skinkorna, gör huk och utfall med ankelvikter genom att hålla en lägre vikt på din sida. Det viktigaste som du bör komma ihåg är att göra stretching efter gör styrketräningsövningar. På detta sätt, flexibilitet och längden på dina muskler ökar och samtidigt minska risken för skador.
Genom att göra detta också, är styrkan ökat vilket ökar minuter för ditt arbete outs och bygga mer muskler. Det finns några kvinnor som väljer att göra de Pilates träna eftersom detta har en kombination av flexibilitet och styrkeövningar. Krämer har alltid varit ett alternativ, men det är inte bevisat effektiv. G