Cardio övningar-låg eller hög intensitet bränna kroppsfett snabbare?

Have du någonsin undrat vilka cardio övningar är bäst för att bränna bort extra kroppsfett? Vandrar (låg intensitet) bättre eller kör (hög intensitet) bättre för att bränna kroppsfett? Nå, kommer både låga och höga intensitet övningar hjälper dig att bränna bort kroppsfett. Frågan är som är effektivare och bränna mer kroppsfett.

Vad är din fettförbränningszonen? När forskare rapporterade först att under intensiva övningar, din kropp bränna glykogen, som är en form av lagrade kolhydrater lagras i levern och muskler för energi och under lågintensiva övningar, din kropp bränna kroppsfett, alla plötsligt ändra sin träning rutiner för att utföra låg intensitet övningar för att bränna kroppen fat.

Does det fungerar? Uppenbarligen inte fungerar eftersom det fortfarande finns så många feta människor runt även om de arbetar med låg intensitet exericies är inte det? Varför är det så? Jo, forskarna hade rätt när de sa att våra kroppar bränna mer kroppsfett under låg intensitet övningar som promenader eller en skön simtur. Men under en högintensiv träning som löpning, våra kroppar bränna mycket mer kalorier. Även om vissa av de förbrukade kalorier är från glykogen, kommer vi fortfarande att bränna många fett kalorier som well.

To lägga glasyren på kakan, när din butik av glykogen är låg, kolhydrater från din måltid du äter senare får omvandlas till glykogen för att fylla upp butiken och kommer inte att omvandlas till kroppsfett när den inte används för energy.Furthermore, hög intensitet konditionsträning skruva upp din ämnesomsättning även efter träningen är klar. Detta innebär att din kropp kommer att fortsätta att bränna kroppsfett timmar efter att du har lämnat gymmet. Denna effekt är nästan obefintlig i lågintensiv cardio eller aerob träning.

Ackumulativt, bränner kroppen upp många många fler kalorier under och efter hög intensitet konditionsträning än lägre intensiv ones.You kan injicera högintensiva övningar för att din konditionsträning genom att införa några intervallträning. Du kan gå raskt i 5 minuter, sedan bryta sig in i en joggingtur i ytterligare 5 minuter. Då rask promenad igen tills du fångat andan och sedan sprint under en minut innan du går igen för en annan minut. Från denna punkt, växla mellan en sprint och en promenad, en minut vardera och göra det under de närmaste 15 minuter och du är done.

Do här i 5 dagar i veckan och snart kommer du att ständigt förlora oönskade kroppsfett och vikt hälsosamt och naturligt. Omdömen