Det finns en mängd faktorer som gör hälsosamt att leva svårt för barnen idag. Från alltför mycket inomhus fritid, spela tv-spel eller titta på tv till otaliga ohälsosamma val, föräldrar måste hjälpa sina barn att fatta bra beslut för att hjälpa dem att växa. Här är fem strategier för att hjälpa ditt barn ner i vikt och hålla formen Omdömen
Det handlar inte bara om att hjälpa ett barn att få pigga och friska. det handlar om familjens hälsa. Uppmuntra alla familjemedlemmar för att göra hälsosamma val och ställa dig själv exemplet.
Om du vill se dem äta mer frukt och grönsaker, se till att de ser att du äter mer frukt och grönsaker samt. Dina handlingar betyder mer än dina ord. Omdömen
Hälsosam viktminskning och fitness är inte bara om att äta mindre, det handlar om att äta rätt. Barn behöver rätt typ av mat och rätt mängd, att växa frisk och stark. Håll frukt, grönsaker, fullkorns livsmedel och andra hälsosamma snacks till hands. Skräpmat och söta drycker bör undvikas och hållas borta från huset så mycket som möjligt. Omdömen
Vid måltider, titta på portionsstorlekar.
Planera vecko måltider med hälsosamma alternativ till hög kalori mat. Uppmuntra barnen hjälpa till med planering, shopping och matlagning. Skära ner på hur ofta du äter ut kommer att hjälpa din familj hålla sig frisk och även hålla mer pengar i fickan. Om att gå ut för att äta, göra bra val på var du äter och vad du ska ha på restaurangen. Kom ihåg att restauranger gör normalt inte del deras mat hos friska storlekar, så var försiktig med din och dina barns intag. Omdömen
Sätt lika mycket vikt vid fysisk aktivitet som du gör på äta hälsosamt.
Uppmuntra barnen att delta i lagsporter, eller, om de föredrar, en fysisk aktivitet som de kan göra på egen hand. Tillbringa mer tid med din familj genom att ta familjen promenader och cyklister runt blocket ett par nätter i veckan. På semester och resor, planera tid för vandringar eller andra fysiska aktiviteter. Begränsa tiden med TV, dator och tv-spel. Omdömen
med mål är ett bra sätt att hjälpa barnen att må bra om sig själva och få dem att känna åstadkommit. När du ställer in sådana mål för dem, se till att utmaningarna är mätbara och realistiska.
Har mål för alla i familjen och uppmuntra alla att uppmuntra varandra. Om någon hamnar i trubbel, uppmuntra dem att göra bättre, men inte straffa dem. Omdömen
Förvän
Den Aftermath