Vill gå ner i vikt? Ät More

ra mellanmål alternativ inkluderar; osaltade naturella nötter, grekisk yoghurt, fettsnål keso, låg fetthalt chokladmjölk, Balans barer, frukt, och veggies.5. Konsumera en efter träningen näring skaka. Drick 8 12 uns av mager chokladmjölk omedelbart efter att du tränar för att tanka kroppen, upprätthålla hydrering och hjälpa till med återhämtningen. Detta kommer också att förhindra hetsätande om du väntar för länge efter ditt träningspass. Denna lilla mängd protein kommer tanka och ladda utan att lägga en massa kalorier.

De kolhydrater ger energi och hjälpa transport värdefulla nutrients.Eating små måltider och mellanmål som innehåller näringsämnen tät livsmedel (proteiner, hälsosamma fetter och fiber) kommer att bidra till att upprätthålla blodsocker och energi, och i slutändan kommer att ge dig tillräckligt med kalorier för att stödja hälsosamt fett förlust och muskel vinst. Fyll din dag med magert protein (kyckling, kalkon, fisk), frukt, grönsaker, magra mejeriprodukter, nötter, fullkorn, och massor av water.

Be noga med att undvika mindre är mer princip när det gäller att äta eftersom om du är äta hälsosam mat och timing dem på rätt sätt, kommer du att vara i fin form för att förlora kroppsfett och utveckla en stor metabolism. Omdömen