Många människor redan visste att zink och magnesium var viktiga näringsämnen för den allmänna hälsan, men hur var kombinationen av de två ska framkalla muskeltillväxt i styrketräning idrottare? Hos män är de högsta koncentrationerna av zink som finns i prostata. Zink spelar en central roll i produktionen av sperma och testosteron. Testosteron är en extremt anabola hormon som är väsentligt för muskeltillväxt och sexuell hälsa. Zink kan även betraktas som en anabol mineral. Kvinnor kan också dra nytta av testosteron stimulerande kosttillskott.
Medan inte kvinnor har samma nivåer av testosteron som män gör, fortfarande cirkulerar det i kroppen och spelar en viktig roll i muskel growth.The mineral magnesium är en av flera elektrolyter i kroppen och även stöd i tillverkningsprocessen energi . Majoriteten av magnesium finns i ben och hjälper till med upptaget av kalcium, men en viktig aspekt som inte är mycket välkänt är att det är också en naturlig muscle relaxer och kan hjälpa till att reglera sömnmönster. Denna naturliga lugnande effekten av magnesium är därför ZMA näring tillskott är i allmänhet tas innan du går till bed.
Supplementing med ZMA har visat sig: Öka fritt testosteron Minska muskelåterhämtning tid inducerar en djupare sömn aids i styrka vinster Öka muskelmassa ger mer energi hela dayAfter sätta din kropp genom brutal pass dag efter dag, är återvinning av största vikt. Om din sömn kvalitet äventyras, blir det allt svårare för dina muskler att återhämta sig från hård träning, och även ditt immunförsvar kommer att börja lida.
Sömn är ett av de mest kritiska skeden i att optimera muskelåterhämtning och prestationsförmågan, för att inte tala om din hälsa! Under de djupaste stadier av sömn, så kallade REM-sömn, din kropp är i ett optimalt tillstånd att öka sin anabola (muskelbyggande) hormonnivåer. Detta inkluderar en större utsignal tillväxthormon (GH), och såsom angivits ovan, den zink i ZMA hjälper till att öka testosteronnivåerna. Om du menar allvar med att vilja bygga muskler, testosteron och GH är två av de viktigaste faktorerna i plan.
With så många nya och vetenskapl