Insomnia

I läste en gång en fantastisk historia om klinisk hypnotherapist, Milton Erickson som hade en patient besöka honom eftersom han inte sover bra. Det råd han gav sin patient att få sig tillbaka ur sängen om han hade legat där och försökte få sova mer än en halvtimme. Då patienten fick tillbringa hela natten polering hans köksgolvet, och sedan gå till jobbet som vanligt följande dag.

Jag tror att detta bara hänt en gång eller två gånger innan patienten var tillräckligt åter programmerad att komma in i säng och gå rakt ut att sova för att undvika att inte sova alls och rengöring av golv alla night.For dem som lider av sömnlöshet, symptomen kan variera. För vissa, det finns problem att få sova i första hand, eller de går iväg till sömn men vakna till tidigt och inte kan få tillbaka in i sömnen igen. Andra sover mycket, men fortsätter att känna sig trött, även om de kan ha haft ett tillräckligt antal timmar i landet nod.

There är några praktiska punkter att tänka på när man arbetar med någon som har problem med sleeping.Firstly, är patienten utövar sin kropp tillräckligt? Om kroppen är för energi, eller full av adrenalin då regelbunden motion är ett hälsosamt sätt att använda upp någon excess.Adrenaline kan också skapas av stress, så vad som betonar patienten, något på jobbet eller kanske ett problem relation? De kunde vara oroande om pengar eller deras hälsa. Om de är oroliga för att inte sova, då oro också kommer att orsaka ytterligare problem med sömn pattern.

Is det en rutin vid läggdags? Jag vet att idén kan verka bättre lämpade för barn, men din kropp gillar att ha en upprepning av att gå till sängs och stiga upp vid samma tid varje dag. Om du har någonsin haft jetlag, youll vet hur mycket din kropp och sömn rutin lida till följd av förändringen i tid zones.Are det några kemiska faktorer till exempel, finns det någon medicin tas, eller är patienten dricka alkohol eller stimulantia som kaffe? För att övervinna sömnlöshet, det finns många subtila och självförklarande förändringar som kan ta itu med de problematiska exemplen ovan.

Dessutom kan avkoppling vara ett användbart färdigheter att lära sig (många människor har ingen aning om hur man gör det!), Eftersom det uppmuntrar både kropp och själ för att frigöra spänningar. Ganska ofta när en person är stressad, kommer deras sinne att racing med tankar, och musklerna i kroppen kommer att vara mycket spänd. När detta är fallet, är sömn osannolikt, eller vara mycket bruten. Att lära sig hypnos eller en meditation