Gå upp och ned två eller tre trappor, upprepade gånger tills du känner en brännande känsla i benen. Ge dig själv lite vila mellan om du känner dig yr. Som du fortsätter att göra detta varje dag, kan du få tillräckligt med styrka i benen att klättra upp och ner ett ännu större antal stairs.This kan hjälpa dig att bränna kalorier och öka uthålligheten också. Men försök inte göra detta om du har artrit eller andra knäet problems.Leg liftsBend fram emot att sätta din kroppsvikt på någon stabil möbel (till exempel en soffa) i ditt hus.
Lyft sedan ett ben bakåt så att tån är parallell med taket och så småningom få ner det. Upprepa detta för varje ben, ungefär femton gånger. Detta är ett bra sätt att stärka din låret muscles.Lift Laundry BasketThe tvättkorg kan komma till hands om du vill stärka dina armar. Bara ta korgen med ena handen och upprepade gånger göra uppsättningar av höj- och sänk rörelser. Det kan ge dig samma fördelar som att träna med en hantel. Du kan också använda motstånd band som kan knytas till stillastående objekt som dörrar och kan ge dig en bra workout.
Grab en VideoIf du inte är helt säker på hur en övning är tänkt att göra, kan du hyra en instruktionsvideo. Sedan är det bara att göra det som experterna säger att du ska! I Sync med TV ShowsYour favoritprogram på TV kan hjälpa dig att få ett bra träningspass också! När du tittar på showen, prova några biceps eller annan träning som kan göras medan du sitter. När det finns ett reklamavbrott, gå upp och göra några intensiva saker såsom armhävningar, sit ups eller crunches. När annonserna är över, gå tillbaka till din tidigare träning.
Så, utan att titta på klockan, har du gjort alternativa uppsättningar av hög och låg intensitet övningar och att alltför med jämna mellanrum av tid! Spot MarchingWhen du fastnat på ett ställe samtidigt gör rätter eller förbereder en smet, arbeta dina ben genom att marschera på pricken. Du kan även prova n