För det andra, det faktum att maten rör sig långsammare genom mag-tarmkanalen innebär att kroppen känns full under en längre tidsperiod. Det är därför hög fiber livsmedel är bra för naturlig viktminskning, och en av orsakerna till att de gör ett utmärkt val i hälsosamma mellanmål för barn och athletes.High fiber livsmedel innehåller växtmaterial som kan inte vara helt ned av kroppen. Det kan delas upp i mycket små bitar, men magsyra och andra matsmältningsprocess inte destillera fibern ned i kemiska komponenter som andra livsmedel som vi äter.
Till exempel kan kroppen bryta ner proteiner för att skapa aminosyror som används för att bygga friska muskler och kolhydrater kan brytas ner till socker som lagras i levern för snabb energi senare. Detta är inte fallet med fiber. Det sak att komma ihåg här är att hälsosamma mellanmål för barn och idrottare bör leverera långvariga fördelar, inte korta skurar som resulterar i snabba kraschar. Thats varför höga fiber livsmedel i hälsosamma mellanmål kan upprätthålla barn och idrottare longer.
One av de mest tilltalande aspekterna av fiberrik mat är deras förmåga att fungera som skurborstar för mag-tarmkanalen. Partiklarna av osmält fiber kan faktiskt sopa bort avfallsprodukter som kan ha samlats längs väggarna i tarmarna. Detta kan innefatta ett foder av slem som blockerar näringsämnen från att komma till där de behöver gå. När du konsumerar nyttiga snacks med hög fiberlivsmedelsingredienser din kropp får hjälp i att skura bort denna slem, vilket gör att näringsämnen att passera genom ett mer effektivt sätt.
Hög fiber livsmedel hålla kolon ren, vilket i sin tur ger bättre upptag av näringsämnen från hälsosamma mellanmål som barn och idrottare eat.It är tänkt att förmågan av hög fiber livsmedel för att hålla tarmen ren faktiskt kan bidra till att förhindra ett antal sjukdomar , inklusive koloncancer. Det är därför det är viktigt för idrottare och barn att konsumera massor av fiber i deras dagliga rutin. Eftersom dess