Sömn är viktigt för den allmänna hälsan

Sova är en av de viktigaste saker som vi kan göra i våra liv. Många människor tycker att det är ett slöseri med tid, men det är inte bortkastad tid. Det är mycket viktigt för en sund kropp och själ. De flesta människor behöver för att få omkring 9 timmars sömn varje natt, men majoriteten av människor bara får ca 6 eller 7 timmars sömn. Om du inte får tillräckligt med snooze tid du kommer att drabbas av sömn deprivation.

Symptoms som kan upplevas med sömnbrist är somna slumpmässigt på jobbet eller i skolan, irritabilitet, svårigheter att vakna upp på morgonen, och koncentrationssvårigheter. Efter att ha utsatts för långsiktig deprivation depression kan vara en mycket allvarlig symptom.Your kroppen reparerar sig själv medan du får dina Zzzs; cellerna i kroppen repareras. Sömn saktar ämnesomsättningen, hjärtrytm och hastighet, vilket hjälper kroppen påfyllnings efter dagliga aktiviteter. Det frigör tillväxthormoner hos unga vuxna och barn. Du är också stärker ditt immunförsvar och nervsystem.

Det är mycket viktigt för survival.There finns 2 olika typer av sömn, NREM eller icke rapid eye movement och REM eller Rapid Eye Movement. De 2 olika typer är mycket olika och påverkar kroppen på många sätt. De flesta av oss somna inom 10 till 20 minuter för att gå till bed.the kroppen då börjar sömncykel. De första 4 steg är NREM. Etapp 1 och 2 är lätta slummer där du kan väckas enkelt och muskel kontraktet. I etapper 3 och 4 våra hjärnvågor långsam och anger vi i djup slummer, vakna någon i detta skede kan vara mycket svårt. Det finns ingen ögonrörelser eller muskelaktivitet på detta point.

In stadium 5 händer efter ca 90 minuter av slummer. Det kännetecknas av drömma och snabba ögonrörelser (REM). Inga muskler rör sig på denna punkt. Den första REM staten tar cirka 5 minuter lång. Men de kommer att få längre med varje cykel. Mer än 2 timmar per natt kan spenderas drömmer. Cykler NREM och REM upprepa genom hela night.People ofta får sömnstörningar, de har ofta svårt att slumra och vistas i sömn och det kan orsaka problem i vardagen. Fördröjd sömn syndrom orsakas av förändringar i kroppen s interna klocka på grund av puberteten.

Det händer främst till ungdomar så det är normalt för en preteen att bli en så kallad nattuggla när familjen är redo för sängen. Men det innebär också att de kommer att snooze senare på morgonen så det är bäst att försöka hålla dem på en vanlig schedule.There finns massor av saker som du kan göra för att se till att du får en bra Zzzs. Om du eli