Motion och viktminskning för kvinnor Del 1

Exercise för BeginnersExercise för nybörjare kan vara mycket förvirrande särskilt med de olika tillgängliga resurser drar individer detta sätt och på det sättet. Det måste dock understrykas att när det gäller nybörjare övningar, de primära överväganden säkerhet och åtnjutande av träningspass rutiner. Annars kommer du befinner dig hantera påverkbara skador och avsluta rutinerna mycket tidigt i planen.

Och vad är det i det för din kropp och själ? Preliminära ActivitiesAs mycket som möjligt, bör du få din läkare s go signal för att engagera sig i motion särskilt om du har pre befintliga medicinska tillstånd som hjärtsjukdomar och diabetes. Du vill gynna din kropp, även om du ägnar dig åt träning för nybörjare. Dessutom måste du ha rätt kläder och skor för övningar du kommer att göra. Återigen, detta för att garantera din säkerhet, för att inte tala om att göra dig bekväm när du gör dina övningar. Sist men inte minst, måste du ställa dina träningsmål.

Du måste fråga dig själv om vad är, whens, whysna och hows dina träningsmål, som kommer att vägleda och motivera dina ansträngningar längs way.Proper ExercisesFor nybörjare, du måste ta det sakta men säkert att du vill att din kropp att acklimatisera sig till de nya rutinerna, därmed garantera dess säkerhet från skador. Således kommer du att börja med en hel kropp styrketräning regim och en grundläggande cardio program. Och det är bra att låta dina muskler återhämta sig genom att ha resten days.

You kan följa följande veckolånga övning för nybörjare rutin: Måndag Cardio övningar i 20 30 minuter av hela kroppen stretchesTuesday Helkropps styrketräning med stretchesWednesday Cardio övningar i 20 30 minuter i kombination med en buken träning och stretchesThursday Vilodag eller grundläggande yoga göras på homeFriday Helkropps styrketräning med stretchesSaturday Cardio övningar i 30 minuter och stretchesSunday Belöna dig själv genom att delta i en favorit aktivitet utom de skadliga för bodyYou kommer att märka att utöva rutiner görs på ett alternerande basis.

Detta är två skäl som du vill ge din kropp en paus från stress och du kan avvärja tristess från samma övningar utförs dag ut och dag out.Proper PrecautionsIf du kommer att noga följa ovannämnda övning för nybörjare veckolånga rutin, har du utföra sträcker oavsett om du är på hjärt eller organ styrketräning. Detta beror på att stretching före och efter träning ger kroppen tid att värma upp för att undvika skador och svalna för att underlätta recovery.Basically kor