Våra kroppar kan bara producera D-vitamin alla andra vitaminer bör erhållas från livsmedel och vitamins.No enda livsmedel innehåller alla vitaminer. Vi vet alla att kosten kan vara fem till nio portioner frukt och grönsaker ger alla nödvändiga vitaminer, men som många kvinnor i dag är alltför upptagen faktiskt följa den? Resultatet är att kvinnor är ledande inom alla åldersgrupper, risken för vitamin deficiency.Vitamin A, C och E är antioxidanter och skyddar celler genom att neutralisera fria radikaler i kroppen. Stimulerar också immunsystemet.
Vitamin D hjälper till att stärka ben, inälvor, hud och slemhinnor och ögon protection.The kroppen omvandlar betakaroten, vitamin A. Morötter, aprikoser, broccoli, zucchini och melon är en bra källa till betakaroten. Andra källor är papaya, persikor, paprika och spinach.Vitamin C spelar en viktig roll i att läka kroppen och öka immunitet. Det är viktigt att gravida kvinnor och spädbarn. Den finns i grapefrukt, kiwi, apelsiner, jordgubbar och tomatoes.Among vitaminer för kvinnor, hjälper vitamin E bibehålla frisk hud, naglar och hår.
Det är relaterad till reproduktiv hälsa för kvinnor och hjärtsjukdomar kan förhindra grå starr och cancer. Margarin, majsolja, torskleverolja, nötter och jordnötssmör innehåller vitamin E.Vitamin D är viktigt för utvecklingen av ben och tänder. Kvinnor behöver detta vitamin för att förebygga benskörhet. Forskare har funnit att tillräckliga mängder av D-vitamin hos yngre kvinnor, symtom på premenstruellt syndrom, PMS eller prevention.Vitamin D har också visat sig vara fördelaktigt för att förebygga tjocktarmscancer och reumatoid artrit. Vitamin D berikade mjölk och fisk.
Solljus är en annan källa av vitamin D. Vitamin K är viktig som ett vitamin. Men spelar det en viktig roll vid blodets koagulering. Det hjälper också att stärka skelettet hos äldre och förebygga hjärtsjukdomar hos kvinnor. Gröna bladgrönsaker, broccoli, soja och fiskolja är bra källor till vitamin.The lista över viktiga vit