Here är några tips och verktyg som hjälper dig att bilda mål centrerade vanor som behövs för att gå ner i vikt , men få en känsla av accomplishment.Here, Där and Beyond Tre typer av GoalsThe första vi åter kommer att titta på är vikten av långsiktiga mål. Dessa är de övergripande planerna vi har, den stora bilden av slag. Den största av dessa vi har redan diskuterat: vi vill komma till vårt mål vikt och hålla there.Long långsiktiga mål hjälp eftersom de ger sammanhang målen kortare sikt.
Vi aren t skära ned på våra dagliga godis på måfå; Det är en del av en större ansträngning och ett mål som vi vill nå. Långsiktiga mål ger innebär genom att etablera en rätt perspektiv, vilket tillåter oss att titta på våra kortsiktiga mål och komma ihåg varför vi åter gör them.The nästa steg efter att ha etablerat vårt långsiktiga mål är att sätta upp våra mitten eller medellång sikt mål. Dessa är de steg och riktmärken som kommer att dela upp processen i sin helhet, och tillåter oss att mäta våra framsteg som vi åter få there.
For exempel vet vi att det tar ungefär 30 till 60 dagar att skapa goda sunda matvanor. Vårt långsiktiga mål är att förbättra vår kost så vi don t överäta så många kalorier, så vi satt mitten sikt mål för att se hur vi gör. Vi kan ha ett mål att äta bara ett mellanmål per vecka från tvåmånaders märket, så vi satt ett mål att ha skurit vårt intag i hälften i slutet av den första month.Finally vi kommer till kortsiktiga mål. Dessa är de mål som kan tyckas den svåraste, eftersom de sällan har en omedelbar effekt.
De bryter upp den stora bilden av det långsiktiga målet i saker som vi kan göra här och nu, steg vi vet att vi kan ta och må bra om. Eftersom vi har det långsiktiga målet att minska våra godis intag, och har för avsikt att halvera det med en månad, kan vi bryta upp den första månaden i veckolång, dagslång, eller till och med timme delar som vi åter kommer att använda för att styra vår snack int