Lättja är skadligt för din Injury

If du tror bara idrottare är utsatta för skador, du är fel! Ligament och senor tårar, stukningar och frakturer är vanligt förekommande i normala människor, som är sportig finnas den enda garantin för en skada. De av er som inte hänge i någon sportiga fritidssysselsättningar kan också vara benägna att skada sig själva och dem använder det som en ursäkt för att ta dagar med vila. Överskott av allt är dåligt och så även för mycket av orörlighet kan vara harmful.

Here är några saker du bör göra efter en skada att övergå till en snabb återhämtning: Var på MoveMost skada experter säger att det viktigaste är att vara på väg även efter en skada. Skador bör inte innebära dagar i sängen agerar som en soffpotatis. Certifierade idrottsläkare och ortopedi säger att rörelsen i lederna bär blod och näringsämnen till den, vilket gör det lättare att läka på egen hand. Denna naturliga reparationsprocessen av kroppen hindras på grund av inaktivitet medan brist på rörelse kan orsaka muskelatrofi.

Detta tar dubbelt så lång tid att återta förlorad muskel förmåga och du bara lägga till din misery.So du neednt delta i ett maratonlopp att läka sig själv, men du lätt aktivitet är bra för you.Look ut för smärtsamma AreasInstead att undvika smärta genom att tillgripa patchar, is förpackningar och lugnande salvor, bör du kontrollera dina leder för några tecken på smärta. Dont sitta poppar antiinflammatoriska piller istället, rotera och testa dina leder för att hitta smärtsamma områden. Däremot kan sikta detta förvärra din condition.

Keep en bra läkare till hands och konsultera honom från tid till annan. Låt din smärta vara helande faktor eftersom att ta reda på de punkter av smärta kan leda dig till roten av problemet. Underhålla och upprätthålla kortsiktiga vinster för dig själv. Prova och gå lite mer eller njut av mer aktivitet än tidigare för att öka din uthållighet och få muskelstyrka. Pressa sig själv att utföra sådana små uppgifter kommer gradvis att minska smärta och föra tillbaka uthållighet. Uppmärksamma smärtsignaler som kroppen skickar bör ses som en varning och över ansträngning kan leda till disaster.

Rule i tredje Symmetri, Resistance, CardioYour terapeuter skulle råda dig att göra vettiga övningar för att läka på rätt sätt. Rörelse är viktigt och så är behovet av att föra tillbaka symmetri i kroppen. Göra ljus konditionsträning för din friska leder är ett bra alternativ. Resistensutveckling är mycket viktigt och en ordentlig motion schema bör balansera dessa tre elements.