Det betyder massor av kolhydrater. Inte bara några kolhydrater men behöver du både enkla sockerarter och protein. De enkla sockerarter är för snabb och omedelbar energi. Dessa är de kolhydrater din kropp kommer att använda direkt. Proteinet är mer långvarig energi som din kropp kommer att behöva närmare i slutet av träningen, när enkla sockerarter har smält. Ett bra sätt att få dessa typer av kolhydrater för din träning är att dricka en proteinshake precis innan du går till gymmet.
Om du inte t dricker protein shakes, prova en dricka ett glas mjölk och sedan kanske smutta på en sportdryck under träningen. Det spelar ingen roll hur du får det, bara se till att du får det precis innan träningen och /eller under din workout.Sneaky Trick # 2: Hitta en BuddyNow, detta kan verka ganska enkelt och självklart, men det kan göra ett bud skillnad i din träning. Att hitta en träningspartner kan hjälpa dig att få nästa nivå snabbare och säkrare.
Om du inte har en träningspartner överväga att be en vän att börja arbeta med dig eller försöka träffa människor på gymmet som har liknande mål. Din kompis kan uppmuntra dig när du är redo att ge upp. De kan motivera dig trycka hårdare eller göra en mer rep. Detta kan vara enorma för att få muskler. Inte bara det, men du kan lyfta tyngre vikter eftersom det inte finns någon där att upptäcka dig och se till att du don t få hurt.Sneaky Trick # 3: Up Your SafetySafety? Jag vet vad du är tänkande. Vad säkerhet har att göra med att hjälpa mig lyfta tunga vikter? Tja, mycket mer än du kanske tror.
Klart att du vill vara säker när lyfta tunga vikter. Du skulle vara dumt att inte vara. Men fråga dig själv: Hur mycket mer kan jag göra om jag visste att få ont var nästan omöjligt? Förmodligen en hel del mer, eller hur? Nu, jag pratar inte om användning av maskiner. Medan användning av maskiner har sin plats, jag don t rekommenderar att du lämnar ut gratis sty