Enkelt uttryckt, här är de tio viktigaste sakerna du behöver göra för att nå din målvikt. Gör alla tio och jag kan garantera att du slipper oroa dig för din vikt när våren träffar. Om du fortsätter efter faddieter som utnyttjar dessa tio grundläggande tips gör inte, youll upptäcka anledningen youre fortfarande håller på att vintern belly.1. Fyll på fiber. Det inkluderar fiber rika källor, såsom fullkorn, frukt och grönsaker, som alla bidrar till att öka mättnad och fyllighet vid varje meal..2. Var försiktig med flytande kalorier.
Ja, juice kan vara bra för dig och höga kalorikaffedrycker läckra, men de är laddade med kalorier. Försök istället att byta ut din vanliga glas OJ för en del av hela frukten, så du kommer att få all smak med en extra portion av fiber och halva calories.3. Stanna hydrerade. Inte bara är vatten viktigt att leverera näringsämnen, utan spelar också en viktig roll i viktminskning ,. Ofta är hunger förväxlas med törst, så vistas hydrerad kommer att hålla dig från sugen extra calories.4. Öva smart småätande.
Äta var tre till fyra timmar bränslen din ämnesomsättning och hindrar dig från att äta för mycket vid måltiderna. Inkludera alltid en del av kolhydrater och protein med varje mellanmål, såsom trail mix eller mager ost med fullkorn crackers.5. Undvik att hoppa över måltider. Spara dina kalorier för kvällen ofta leder till överätande och obehag. Istället äter regelbundet under dagen för optimala energinivåer och delstyrning. Fem till sex små måltider per dag skulle optimal.6. Var carb smart. Kolhydrater fungerar som kroppens främsta energikälla.
För att maximera deras inverkan, alltid välja näringsämne tät kolhydrater, såsom fullkorn och frukt, i stället för enkla, bearbetad kolhydrater foods.7. Begränsa din alkohol. Socialt drickande kan vara roligt, men anser att detta bara fyra uns av rött vin innehåller 80 kalorier Begränsning dessa några extra drinkar per vecka kan säkert hjälpa förlora de sista få pound
Bodylastics