Spårämnen finns bara i små, spårmängder i kroppen. Macro behövs i större mängder i kroppen dessa är natrium, kalium, kalcium, fosfor, magnesium, mangan, svavel, kobolt och klorid. Varje mineral konstverk på olika sätt för att bidra till kroppens hälsa och wellbeing.The Följande är en lista av varje mineral, de livsmedel där det kan hittas, och vad det gör för din kropp. I framtida artiklar, väl diskutera olika mineraler i mer detail.Calcium är den viktigaste macro för ben och tänder hälsa. Utan det, kunde vi stå upp och tugga vår mat.
Livsmedel rika på kalcium är mejeriprodukter, som mjölk, yoghurt och ost. Konserverad fisk, såsom konserverad lax eller sardiner och gröna grönsaker som broccoli ger oss också med behövs kalcium. Kalcium är så viktigt att vissa livsmedel, såsom spannmål och juicer, är berikade med it.Iron hjälper syre få från lungorna till resten av kroppen. Det är också viktigt i produktionen av hemoglobin. Järn finns i röda kött, tonfisk, lax, ägg, bönor, potatis, russin och gröna blad vegetables.Potassium är väsentlig för att hålla nervsystemet fungerar.
Livsmedel som bananer, tomater, broccoli, potatis, citrusfrukter, baljväxter och nötter är rika på potassium.Zinc stärker kroppens immunförsvar och avvärjer sjukdom och smitta. Zink kan hittas i baljväxter och kött som nötkött, griskött och lamb.Magnesium finns i ben. Det hjälper kroppen att upprätthålla en hälsosam metabolism och kolesterolnivån. Den konverterar också socker till energi. Spenat, bönor, ärtor, nötter, frön och kärnor är en utmärkt källa för magnesium. Kranvatten innehåller också spår av mineralet men mängden kommer att variera beroende på vatten supply.
Manganese bidrar till att öka absorptionen av näringsämnen, såsom biotin, tiamin och askorbinsyra. Det hjälper till att bibehålla friska ben och blodsockernivåer och maximerar funktion i sköldkörteln. Det bidrar också till friska nervfunktion. Livsmedel som