Viktiga mineraler för din sunda Body

innehåller mycket mangan är senap och grönkål, grönkål, mangold, hallon, ananas, sallad och lönn syrup.Sodium, som finns i salt, upprätthåller kroppens blodtryck. Eftersom för mycket natrium kan leda till hälsoproblem, är det viktigt att inse att bearbetade livsmedel som bröd, tomatsås, kinesiska livsmedel, och chips har hög natrium content.Copper skyddar hjärt-och nervsystemet samt ben. Det hjälper till att hålla artärerna från härdning och behövs för friskt hår och hud. Kroppen behöver också koppar för att producera antioxidanter.

Hälften av kroppens koppar utbudet är i ben och muskler. Koppar kan hittas i nötlever, black eyed peas, skaldjur och cocoa.Chromium styr kroppens insulin och normaliserar sockernivåer. Det sänker också dåliga kolesterolvärden och blodtryck. Livsmedel som innehåller krom är romaine sallat, lök, tomater, bryggerijäst, ostron, lever och kli. Eftersom få dieter ge tillräckligt krom, är ett dagligt tillskott recommended.Sulphur kallas skönhet mineral. Det håller hår, naglar och hud stark. Det spelar en roll i produktionen av kollagen, vilket hjälper till att upprätthålla hudens elasticitet.

Svavel hjälper också till med sådana villkor som eksem, psoriasis och akne. Svavel kan hittas i magert kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter, kål, brysselkål och turnips.Cobalt är en del av vitamin B12, som behövs för friska röda blodkroppar. Det kan hittas i fisk, nötter, gröna bladgrönsaker och cereals.Chloride hjälper kroppen bibehålla vätska i blodkärl och muskler och bibehålla friska njurar. Klorid kan hittas i bordssalt, kelp, oliver, tomater och celery.Iodine, som finns huvudsakligen i sköldkörteln, reglerar frisättningen av energi i kroppen.

Det reglerar också ämnesomsättningen, så utan jod, skulle en person få en hel del vikt. Jod bidrar också till friska hår, hud, naglar och tänder. Bra källor till jod är bladgrönsaker, fisk, skaldjur, och onions.Fluoride är en mineral som kan sättas till vatten eller tandkräm, eftersom det inte finns i någon betydande mängd i livsmedel. Fluor är avgörande för att upprätthålla starka tänder och det krävs förebyggande av tand decay.Selenium att förebygga hjärtsjukdomar och cancer. Det fungerar med E-vitamin som en antioxidant för att bromsa åldrandeprocessen.

Livsmedel som innehåller mycket selen är nötter, skaldjur, baljväxter, spannmål och turkey.The kroppen använder många viktiga mineraler, och en balanserad kost är avgörande för att säkerställa att den får tillräckligt för optimal funktion. Brist på vi