Det finns två typer av fiber; a) löslig, vilket betyder att den löser sig i vatten och b) olöslig, vilket betyder att den inte kommer att lösas upp i vatten. Båda formerna av fiber är nödvändiga för en hälsosam kost. Öka mängden av fiber vidtagits leder till en naturlig minskning av kaloriintaget som alla frukter och grönsaker är naturligt låg calories.The två typer av fibrer fungerar annorlunda i kroppen s strukturer för att främja fettförbränning och bättre hälsa.
Lösliga fiberbindningar med gallan som produceras av levern och med kolesterol i blodet hjälper den spola ut ur kroppen genom eliminering. Detta förhindrar uppbyggnad av triglycerider i blood.Insoluble fibern har liten effekt på kolesterolhalten i blodet, men är bra för att upprätthålla korrekt tarm funktion. Olösliga fibrer ger bulk. Det är vad som är ansvarig för känslan av fullkomlighet efter att vi äter. Olösliga fibrer inte smälta fullständigt i mag-tarmkanalen, vilket innebär att det också är den största delen av den fråga vi eliminera från tarmarna.
Även om det inte löser sig i vatten, betyder absorbera det, bidrar till att upprätthålla den rätta balansen av vatten i tarmarna och förhindrar förstoppning eller diarré. Konstigt hur mer fiber i kosten förhindrar både extrema tarmproblem! Hög fiber livsmedel är särskilt bra för rengöring av colon.The olösliga fibrer är ansvarig för att driva fett bundna till lösliga fibrer ur body.High fiber livsmedel måttlig blodsockernivåer rekommenderas för personer med hypoglykemi och diabetes för att hjälpa stadig blodsocker levels.
The fibrer är också de som är ansvariga för att avlägsna överflödigt fett. De har också krom, som även hjälper till att skydda muskelmassa under viktminskning. De kan också hjälpa till att öka din ämnesomsättning, vilket också bidra till att bli av med dina överskjutande pounds samt gifter som ofta orsakerna till olika degenerativa sjukdomar och snabba åldrande process.Fibers kan i hög grad hjälpa överv