Du bör också motstå frestelsen att lägga till extra, som mer smör eller dressing, och inte knapra på resterna medan rensa table.Do Inte CheatResearch visar att människor som äter en stadig antal kalorier sju dagar i veckan kan förlora eller bibehålla deras vikt bättre än de som bara diet på veckodagar. Det är okej att ge dig själv en liten 150 till 200 kalorier behandla en eller två gånger i veckan, men se till att du tittar på dina kalorier varje dag i stället för att bara på veckan days.Watch De Hela GrainsWhole korn är bra för dig om du konsumerar rätt typ.
Brunt ris, vildris, havregryn, fullkornsbröd, och hela korn av spannmål är alla bra val eftersom de är fulla av fiber, och det bidrar till att stävja aptiten. Fullkorn att hålla sig borta från är: kex, kakor och chips. Dessa kommer bara lägga kalorier och fett till din diet som du inte need.Pick din StrategyWhen middag med en vän valde din strategi innan du åker. Bestäm i förväg om du kommer att ha en förrätt eller entre som din huvudrätt. Många gånger aptitretare kommer i mindre portioner, och är ett bättre val.
Du bör också bestämma vad du ska dricka, och vet hur många kalorier du vill intag. Du kanske vill försöka be om en gå behållare så fort din mat serveras och gå vidare och rutan upp hälften av måltiden. Detta innebär att du inte kommer att frestas att äta hela måltiden på once.Using dessa enkla lösningar kan hjälpa dig att stanna på en balanserad kost, och släppa de extra pounds. Motion och kost går hand i hand. Du kan inte ha det ena utan det andra. De flesta människor tror att de kan gå ner i vikt genom att bara bantning eller bara utöva men för att se de bästa resultaten du måste göra both.
In faktum även om ditt mål är att komma i form och få buff sedan utöva och bantning tillsammans är det bästa sättet att gå. Du kommer att se resultat snabbare när du kost och motion tillsammans. Jag har hört sägas att 80 av viktminskning bantning, men 80 att hålla den vikt off är exercise.Get i en vana att göra båda. En vana av motion och en h