Kan du äta hälsosamt på en snabbmatsrestaurang

You Restaurant? Har ändrat dina matvanor för att anpassa med ditt beslut att leva ett hälsosamt liv, men du hittar dig själv med endast snabbmatsrestauranger för lunch. På grund av hypertoni din läkare har satt dig på en låg natriumdiet men dina barn hålla tjata dig att ta dem till McDonalds. Efter en noggrann diet utvärdering du har valt en fettsnål diet plan att förlora de extra pounds, men dina vänner älskar att äta på Subway.

Gör något av dessa scenarier bekant? Summan av kardemumman är kan du äta på snabbmatsrestauranger och fortfarande hålla sig till vad diet plan du har valt att följa? Du kan definitivt minska ohälsosamma effekterna av de flesta snabbmatsrestauranger på din diet plan genom att välja menyalternativ som är bättre för dig än mest. Men innan vi går in på detaljer kan granska de grundläggande hyresgästerna i sunda kostvanor.

Undvik mat med mättade fetter och transfettsyror, ladda upp på frukt och grönsaker, väljer fullkorn livsmedel, välja livsmedel som är låga i kolesterol, dont dricker dina kalorier och titta på dina portions.The två friska äta grunderna som du kan följa för att en T är dricka dina kalorier och titta på dina portioner inte. Välj antingen en lightläsk eller, ännu bättre, be om vatten. Inte supersize och välj den minsta storleken finns. Det som finnas hård och du kan använda dessa två grunder till någon snabbmat, eller för den delen någon fina middagar, restaurang.

Service andra grundläggande hyresgäster kräver lite före planering för att tillfredsställa ett effektivt sätt. Nästan varje snabbmatsrestaurang har näringsinformation som finns på deras hemsida. Till exempel om du skriver i Subway i sökfönstret Google tredje punkt på rullgardinsmenyn förslag är Subway näring. Klicka på det första objektet och det tar dig till den näringsrika informationen för tunnelbana. Det finns massor av information, inklusive fett, fibrer och natrium tips och utskriftsvänligt näringsinformation.

De fett, fibrer och natrium tips ger specifik information om vad smörgås på beställning och vad toppings att välja och vilka toppings att undvika utmärkt information.What gör du om glömmer att göra din forskning? Det första valet är att informera personalen dina specifika kost krav (understryka att din läkare har satt dig på en speciell diet detta borde få dig särskild behandling) och fråga vad menyalternativ uppfyller dina krav.

Din andra val är granska menyn när du är står i kö och med de grundläggande hälsosam kost hyresgäster i åtanke att göra