Om du precis har börjat, kommer du förmodligen hitta följande tips för yoga och yogaställningar kan hjälpa till att ställa dig på rätt foot.Your Essential Guide till YogaYoga poser bedöms för sin svårighetsgrad. Som nybörjare bör du ägna stor uppmärksamhet åt betygen på olika yogaställningar och aldrig rusa in i att göra en pose som ser svårt att utföra eller bortom din nuvarande nivå. Poses såsom nedåtriktade hund och barnets pose är typiska lägen för yoga beginners.If du känner någon smärta eller obehag samtidigt gör en pose du ska sluta omedelbart och ompröva hur ställningen ska göras.
Yoga handlar inte om att tänja på gränserna och bearbeta pain.Throughout din yoga bör du använda en yoga specifik matta. Detta är särskilt viktigt för ställningar där du ligger ner eller på knä. En ull matta är bra för alla nivåer av yoga, ger optimal komfort, stabilitet och support.Breathing är en viktig komponent för att yoga fundamenta. Du kommer att behöva ha kontroll över din andning under alla yogaställningar. Andas aldrig munnen, i stället använda näsan för att ta långa, djupa andetag och lära sig att använda den fulla kapaciteten av dina lungs.
Yoga poser kommer att flytta din kropp genom en rad olika ställningar och sträcka ut musklerna. Ett tips för alla blivande yogis don t överäta innan en praxis, eftersom detta kan störa magen och orsakar obehag. Du bör också ge lite tid efter din session innan du äter något. Huvudregeln är att inte efter två timmar innan du planerar att träna och endast en lätt måltid som en soppa eller sallad. Efter bör du vänta minst en halvtimme, återigen gör det till en ljus meal.
If du blir trött eller obekväma samtidigt gör poser, don t tveka att ge dig själv en paus tar en stund att koncentrera sig på din andning innan du fortsätter med nästa stance.It är gemensamt överens om att den bästa tiden för dig o göra yogaställningar är på morgonen, lite efter att du har vaknat och före frukost. Detta beror på att din hjärna är klar