Fatty FishIt kanske låter konstigt att ha något fet på högst upp på listan över något friska, men omega 3 fettsyror som finns i fettvävnaden hos vissa fiskkällor kan göra fantastiska saker för din kropp. Förutom att packade med protein, kommer fisk som lax hålla ditt hjärta och hjärna frisk och ungdomlig när ätit consistently.Chicken BreastsAs länge du inte steka den i fett eller bröd den raffinerade vita kolhydrater, kycklingbröst är en utmärkt källa till protein. 4 uns av grillad kyckling kommer att ge dig mer än 40 gram protein med få kalorier och begränsade fat.
Extra Lean Ground TurkeyThis är en utmärkt ersättning för fett köttfärs eftersom det ger massor av protein utan fett artär igensättning. Glida in spagetti sås eller andra rätter och ingen kommer ens märker skillnaden ... men din midja kommer! 4 uns kommer att ge dig cirka 26 gram protein.BeansBeans är en utmärkt källa till protein för och de som har doktor order att skära ned på köttkonsumtionen vegetarianer. De är också fylld med fiber som kommer att hjälpa till att kontrollera vikten och hålla kroppen renare internt.
Du kan köpa burka beans för extra bekvämlighet, men använda torkad om du är orolig med sodium.NutsSlip ett uns av rå hela mandlar i din lunch eller mellanmål och ge dig själv 6 läckra gram protein. Valnötter är bra för att lägga in bakverk, såsom bananer mutter bröd som bakas med hela vetemjöl och socker substitute.Egg WhitesOne stor äggvita kommer att ge dig 4 gram protein med endast 16 kalorier! Plus, äggvita är fettfri. Prova att blanda en stort ägg med några äggvitor för att skapa en mager ost och veggie omelett som verkligen levererar en protein punch.
Kokt ägg är också bra proteinkällor som passar väl in i en stramare matbudget, men du måste titta på det mättade fettet i ägget yolk.SoySoy proteinet är ett annat utmärkt alternativ för dem som försöker att hålla sig borta från kött. Det är ofta rekommenderas för människor som försöker sänka kolesterolnivåerna, eftersom den icke innehåller fett som kommer med hög proteinhalt kött sources.Of Naturligtvis finns det också en mängd olika prot