Klimakteriet Du inte har att förlora din midja

Så kvinnor blir äldre, kan det vara svårare att hålla din figur i trim. Metabolismen saktar ner, vilket gör det svårare att förlora någon extra vikt. Fettceller producerar också östrogen, och eftersom detta hormon börjar minska i klimakteriet, kan din kropp väl försöka kompensera genom att producera extra fettceller! Lägg till att de ökade nivåerna av stresshormoner kortisol som ofta följer med klimakteriet så att kroppen blocket insulin, vilket i sin tur leder till överskott av socker som lagras i kroppen som fett, inte konstigt att många kvinnor i en viss ålder klaga på en ökning av deras midja och mellangärdet! Det finns ingen quick fix genvägar till återfår din midja vid denna tid på liv, men med en del konsekvent hårt arbete, och förnuftigt äta, är det möjligt att inte bara återfå din midja, men också för att hålla vikten off.

First och främst måste du upp din träning. Walking är en utmärkt övning för kvinnor i klimakteriet. Inte bara kommer det att bränna kalorier, och trimma midjan, men det har också en terapeutisk effekt också. De flesta av oss att må bättre efter en god rask promenad i det fria! När du går raskt utan att känna andfådd, införa några handhållna vikter och svinga armarna när du går. Detta kommer att öka den aeroba kvaliteten på din träning, samt bidra till att tona upp dina arms.Walk gillar det här minst tre gånger i veckan.

Köp en stegräknare för att övervaka hur mycket promenader du gör varje dag under ditt dagliga liv, och försöka öka denna. Kanske kan du ta trapporna i stället för hissen och gå ibland i stället för att köra bil eller ta bus.However, är motion bara en del av lösningen. De flesta kvinnor i klimakteriet ålder måste titta på vad de äter. Samt äta hälsosam mat, hålla ett öga på portionsstorlekar, eftersom det ofta är den vanligaste undergång dem som vill förlora weight.Make att du äter en hälsosam frukost varje dag. Nyckeln här är hälsosamt.

Försök att begränsa ditt kaffe intag och din långsam energi släppa livsmedel såsom havre och nuts.Try och titta på mängden kolhydrater du äter. För att hjälpa till att stoppa övervikt landa på din mellangärdet övergång från vita kolhydrater, som vitt bröd osv, till brunt. Försök att inte ha några kolhydrater efter 06:00, istället ladda upp din tallrik med extra vegetables.Make protein mer av en prioritet. Detta saktar ned den hastighet som din mage töms, och när de läggs till en brun kolhydrat kan hjälpa dig att känna dig mätt längre.

Att göra detta behöver inte vara komplicerat,