Du kan använda Body Mass Index om du använder det metriska systemet eller pounds och inches.Here är en steg för steg metod för att beräkna ditt BMI, tillsammans med tips om vad du ska göra om ditt nummer visar att du är overweight.1. Väg yourselfStart genom att väga själv. Alla hushåll skala kommer att göra. Spela in din vikt i antingen pounds eller kilogram * .2. Mät din längd och offentlig itNext, använda en enkel hushåll måttband och mäta din längd. Anm.
Om du mätte din vikt i pounds, mäta din längd i inches * Om du mätte din vikt i kilo för # 1 ovan, mäta din längd i centimeter och sedan konvertera till meter (t ex 165 cm = 1,65 meter). Nu, torget din längd (dvs flera siffer gånger själv) 0,3. Dela upp din vikt med kvadraten på din heightNow, är det bara vikten dividerad med kvadraten på din längd (eller, # 1 /# 2 ovan). Okej, du är nästan där! 4.
Slutligen, multiplicera med 703 (om du inte använder det metriska systemet) Faktum är att om du använde det metriska systemet (kg och meter) ovan, är du klar: det här är ditt BMI! Om du använder pounds och inches ovan: multiplicera ditt svar på # 3 med 703. Detta är din BMI.5. Bestäm vad din BMI meansOkay, nu har du ett BMI nummer. Men, vad gör du med det? Okej, här är vad ditt nummer innebär i fråga om huruvida du är sannolikt på en hälsosam vikt: under 18 år: du är underweight18 till 18,5: du är thin18.
6 till 24,9: du är på en hälsosam weight25 till 29,9: du är overweightover 30 : du är obese6. Begränsningar av BMI som ett mått på healthIf du inte är nöjd med ditt BMI nummer och vad det innebär om hälsa din vikt, först, dont panik ännu: det här systemet är inte perfekt! Till exempel, tar det inte hänsyn till din muskelmassa eller kroppsbyggnad. Så, om du är särskilt muskulös, till exempel, kan du ha ett BMI som är en bra bit över 25, men du kan fortfarande anses vara i god weight.7.
Vad du ska göra om du är overweightIf ditt BMI visar att du är överviktig, måste du bes