Detta kommer att säkerställa att du bränna bort tillräckligt med kalorier för att nå din vikt mål. Börja långsamt och bygga upp det. Efter ett par dagar kan du prova en lätt joggingtur eller ens en körning. Kom bara ihåg att inte överdriva it.3) Ät små måltider 5 6 Times en DayEating 6 små måltider per dag kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt som din kropp kommer att finna det lättare att bränna bort kalorier och smälta maten properly.4) Hitta en partner För att gå ner i vikt WithFind en vän att gå ner i vikt med och du kan motivera varandra för att nå de mål som du anger för yourself.
5) Ät SlowerYou bör tugga maten och äta långsammare för att underlätta viktminskning. Detta har visat sig help.6) Ät Lessa enkla men uppenbara. Om du äter mindre och motionera kan du gå ner i vikt faster.7) Drick grönt TeaGreen te kommer att vara ett bra alternativ till normal te när man försöker gå ner i weight.8) Planera din MealsFailing plan är som planerar att misslyckas när det kommer till viktminskning . Om du inte planerar dina måltider kommer du att hitta dig sluta köpa och äta snabbmat och andra dåliga choices.
9) Drick när du känner HungryYou kan bara vara törstig nästa gång du känner dig hungrig. I stället har ett stort glas vatten och se hur du feel.10) äta frukt för ditt socker Hita bra alternativ till sötsaker är frukt. Frukt innehåller socker som naturligt present.11) Ät inte efter 6pmWhen du äter sent din kropp inte har tillräckligt med tid att arbeta bort det, så äter före 6 är den bästa plan.12) Köp Låg fetthalt FoodsThere finns många fettsnål mat i snabbköpet som hjälper dig att förlora weight.13) Räkna din kalori IntakeCount mängden kalorier du förbrukar varje dag.
Detta kommer att ge dig en uppfattning om vad man ska skära ner on.14) Håll JournalYou kan föra en dagbok över vad du äter, när du äter det och hur många kalorier var consumed.15) Följ med på en GymJoin din lokala gym och hyra en personlig tränare som hjälper dig a