Och: Det är en naturlig process på plats som förbjuder oss från att vakna upp eftersom vi är hungriga. För att sova många timmar kontinuerligt kroppen släpper Leptin. Leptin gör din aptit mindre. Medan vi sover vi är mindre hungrig och inte vill eat.If du inte få tillräckligt med sömn och du är trött kroppen släpper ghrelin. Ghrelin ökar aptiten. Så, när du sover mindre du är hungrigare och du har mer tid att äta också. Eftersom du lättare utmanas känslomässigt när du är stressad ut, för frestelsen få vissa comfort food increases.While vi sover kroppen återställer sig själv.
Fettförbränning hormoner frigörs (t.ex. somatropin) och dessa hormoner kommer att hjälpa bygga muskler och gör huden fastare. Sömn är bra för din skönhet! Vad kan du göra för att hjälpa dessa hormoner så att de kan återställa din kropp på ett effektivt sätt? * Ät ljus på kvällen, och har tillräckligt med protein. * Dont äta för sent att ge din kropp en möjlighet att sänka blodsockret . och insulinnivå * Dont dricka alkohol före sänggåendet: Du kanske tror alkohol får dig att sova djupare. Thats inte sant.
Alkohol skalar ner tiden i djupa sömn faser * Frekvent motion och frisk luft kommer att orsaka er sova deeperIf du vill gå ner i vikt över 40 sömn är en viktig komponent. För lång sikt, bestående viktminskning du behöver tillräckligt med sömn. Thats särskilt viktigt för kvinnor över 40 över 40 kroppens naturliga fettförbränning mekanismer reduced.Particularly om du vill skala ner magen fett du behöver för att skala ner kortisol i blodet. För att du måste ha tillräcklig vilotid och sova. I stort sett, att få tillräckligt med pauser kommer inte bara att göra dig mer produktiv.
Det kommer att hjälpa dig med den känslomässiga hinder för viktminskning också. Sömn och avkoppling metoder är en central, men ofta försummas komponent i en lyckad viktminskning plans.It är en effektiv idé att få en liten, 10 minuters paus v