Perth personlig tränare debunks myter om kvinnor gör Styrka Training

As en Perth boot camp instruktör och personlig tränare jag har blivit ombedd av många kvinnor om värdet av styrketräning. Mycket ofta, många damer som tränar är oroliga för att bli större och tyngre från vanlig styrketräning. Särskilt när det gäller viktminskning, många människor inte se hur styrketräning kan hjälpa till på detta område. När det kommer till viktminskning, skulle de flesta människor först tänka på att göra aerobics övningar för att bränna så mycket kalorier som möjligt för att framkalla viktminskning.

Dock hade styrketräning varit en mycket underrated komplimanger till konditionsträning i framgången för viktminskning, formning och kondition hos kvinnor. Med denna artikel, skall jag skingra de vanligaste myterna om styrketräning med women.Strength Training kan orsaka kvinnor att sätta på Huge Skrymmande MusclesThis är den vanligaste styrketräning myt bland kvinnor. Sanningen är, kvinnor som gör styrketräning kommer inte att få skrymmande muskler sett hos män.

Detta beror på det faktum att kvinnor har ungefär 15 till 20 gånger lägre koncentration av en muskelbyggande hormon som kallas testosteron än vad män gör. Utan denna muskelbyggande hormon, är det omöjligt att utveckla någon form av muskler bulk.Muscle vunnits från styrketräning kan konvertera till fett när Training StopsMuscle inte kan omvandlas till fett. Muscle kan bara krympa på grund av avstigning. Mycket ofta, de ökade omkrets storlekar i kroppen beror på ökad fettvävnad eller insättningar på kroppen. Detta är på grund av dålig kost och brist på motion i allmänhet.

I själva verket bidrar till styrketräning ökar muskelmassa vävnad som har en direkt inverkan på ämnesomsättningen. Med högre ämnesomsättning, kroppen bränna mer energi i allmänhet leder till fett loss.Women bör undvika styrketräning med hög LoadThere finns ingen anledning för en kvinna att inte träna med hög belastning. I själva verket skulle styrketräning anses som ineffektiv om otillräcklig belastning läggs på kroppen. Det kommer inga anpassningar som krävs i kroppen för att öka mer ren muskelmassa, benmassa och bindväv runt lederna.

Tyvärr har många kvinnor tror att lyfta lätta vikter med hög volym repetitioner är rätt väg att gå för kropps toning.Women bör göra en annan styrketräningsprogram än Menas kvinnor uppfattas som den svagare kön, är det ofta föreslås att kvinnor bör hålla fast vid vikt maskiner och långsamt tempo styrketräning för att undvika skador. Det är helt sant som kvinnor anpassar fysiologiskt till s