I själva verket ska du troligen konsumerar så mycket socker som stoppar cold turkey skulle utlösa vissa indikatorer beroende socker. Flera studier visar att socker påverkar opioider och dopamin i hjärnan och aktiverar beta endorfin receptorställen. Skärsockerintag signifikant kommer att producera cravings och lust att gå på en socker binge.One av problemen med socker är att det är förenat med din energinivå och din allmänna hälsa.
När du äter sockerhaltiga livsmedel din blodsockernivå stiger, utsöndrar bukspottkörteln hormonet insulin för att orsaka din lever, muskler och fettceller att absorbera detta överskott glukos, vilket leder till din blodsockernivå att sjunka. Detta kan ge låga blodsockernivåer som får dig att känna sig utmattad. Du kommer då hunger efter tillsatt socker och denna cykel börjar anew.Diets som kräver tillfällig eliminering eller permanent minskning av kolhydrater, som Atkins diet, är ofta mycket svårt att hålla fast vid.
Sug efter socker är alltför kraftfullt för många att förbli fast beslutna att sådana diets.There är sa sätt att styra och minska blodsocker önskningar, Och det är med lämpliga mealplanering. Genom att planera och förbereda hälsosamma måltider med en god balans av protein, fett och fiber du kan hjälpa upprätthålla en mer enhetlig blodsockernivå och förhindra socker önskningar. Också äta reducerade portioner i tätare måltider. Forskning har visat att när intervallet mellan måltiderna ökar, den totala mängden kalorier som förbrukas i en dag ros och näringskvalitet måltider decreased.
To uttrycka det på ett annat sätt, är den optimala tekniken för att klippa sockersug att planera mindre, hälsosamma måltider och äta oftare. Detta kommer att stabilisera blodsockernivåerna och hålla dig energisk hela dagen long.Between måltider, kanske din bästa mellanmål ska vara vatten. Du förstår att vi alla borde dricka mer vatten. Och dricksvatten också fyller magen och min