Utan fettintag, kan din kropp inte absorbera viktiga vitaminer och mineraler. Bra fetter anses mono omättade fetter, som kroppen kan bryta ner lätt. Några exempel är olivolja, avokado, nötter och fisk som innehåller omega 3s. Dåliga fetter är transfetter eller mättat fett, och lätt att noteras på alla näringspåståenden etiketter. Ett annat ord för detta är partiellt hydrerad oil.2. Ta en multi-vitamin och dricka ca 8 glas vatten om dagen. En multi-vitamin är viktigt att se till att du får en fullständig dos av vitaminer och mineraler speciellt under hektiska bröllopsplanering.
Din kropp behöver vatten för att effektivt spola ut avfall och din hud kommer att glöda! Dessutom kommer dricksvatten före måltid bromsa din aptit och födointag, medhjälp din vikt mål förlust safely.3. Var noga med att äta mycket frukt och grönsaker (den grönare desto bättre), tillsammans med dina måltider. Medan måltider bör portioneras på lämpligt sätt, kan frukt och grönsaker konsumeras när du är hungrig! Om du vill behålla din nuvarande kroppsvikt, och det finns dagar när du inte kan utöva på grund av tidsbrist, bara äta hälsosamt ska hålla din kropp status quo.
Försök dock att arbeta i och med 15 minuters träning och toning, som dess en stor stress releaser och humör booster! 4. Motion för viktminskning och andra benefitsExercise är viktigt för weight, men utöver viktminskning, fördelarna är oändliga! Motion minskar hjärtsjukdomar, kolesterol, och hjälper till att förhindra mot en rad sjukdomar. Motion frigör endorfiner eller humör öka kemikalier i hjärnan. Övningar hjälper kroppens styrka, uthållighet, och åldrande process.
5) rätt mix av Motion flesta motion rutiner bör bestå av aerob (något som ökar puls, det vill säga löpning, cykling, dans, etc) och anaeroba (styrketräning, stretching, gymnastik). Theres också massor av roliga sätt att få det övning i genom att dansa eller spela sport eller ens gå din hund! 6)