Förebygga Alzheimers S: Hur du håller din hjärna Healthy

Alzheimer s är en dödlig sjukdom som hävdar allt fler människor varje år. Som ni vet, men forskning inom detta område har ännu inte lyckats isolera orsaken till detta fruktade och handikappande sjukdom. För att bidra till det ökande antalet ner, men ve de nu utökat sitt forskningsområde till att omfatta förebyggande methods.

Before får vi de tips som du bör följa för att hålla din hjärna frisk, låt oss ta en snabb titt på några av orsakerna som tillskrivs Alzheimers: diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, högt kolesterol, övervikt, dålig sömnkvalitet, svår stress, alkoholkonsumtion, rökning, drogmissbruk, skallskador, leversjukdom, lungsjukdom och exponering av hjärnan toxisk substances.Taking hand om de ovan nämnda villkoren kommer automatiskt att gynna hjärnan. Om du lider av en eller flera av dessa villkor måste du börja ta itu med de problem med en ordentlig medicinskt godkänd och rekommenderad plan.

Om du inte t redan har något av dessa villkor, sedan ditt fokus måste ligga på att förhindra deras occurrence.Here är ytterligare några tips som hjälper förebygga Alzheimers sjukdom: Diet: Äta livsmedel som är hälsosamma för hjärtat är ett bra sätt att gynna hjärnan också. Fisk rik på Omega 3-fettsyror är kända för att vara bra för hjärtat. De inkluderar makrill, lax, sardiner, sill och långfenad tonfisk. De kan också fås från spenat och linfrö olja.

Dock måste det nämnas att vissa fiskar har högre halter av metylkvicksilver, som sedan överförs till människor och kan vara farligt för gravida eller ammande kvinnor, barn under sex års ålder och personer med funktionsstörningar kidneys.Fish låg metylkvicksilver innefattar odlad havskatt, lax från Stilla havet, odlad öring och blå krabba från mitten av Atlanten. Bär som är blå och lila färgen är bra för hjärnan liksom de innehåller antioxidanter och antocyaniner.

Äta curryrätter som i allmänhet innehåller gurkmeja är också rekommenderas eftersom det innehåller curcumin, en substans som hämmar fria radikaler som är ansvariga för degenerering. Dricka en måttlig mängd rött vin på en daglig basis samt grönsaker och fruktjuicer som är rika på antioxidanter är till hjälp för att förebygga Alzheimers s.Physical Övning: Motion på regelbunden basis är definitivt bra för hjärnan som drar nytta av det ökade flödet av blod som i sin tur ger hjärnceller med riklig näring.

Engagemang i minst 30 minuter av träning fem gånger i veckan är viktig och kan vara i någon form av dina önskemål från promenader till trädgårdsarbete