Abs Diet Guidelines

More än alla andra delar av kroppen, abs är i centrum för uppmärksamheten för många kost och träningsprogram. Detta är inte förvånande för estetik och hälsoskäl. Å ena sidan är platt abs bra att se på någon person med undantag för gravida kvinnor, naturligtvis. Å andra sidan, har fett runt mitten kopplats till ökad risk för sjukdomar som diabetes och försvagat hjärta function.One av dessa dietprogram föreslås av chefredaktör för Mens Health Magazine, David Zinczenko, som kallas Abs Diet .

I grund och botten är det en sex veckors plan för att platta till magen, gör för en smalare kropp och resultera i en hälsosammare livsstil. Riktlinjerna för Abs Diet är ganska enkel och mycket commonsensical, too.Eat Sex måltider en DayIt kan tyckas bakvända platt abs att äta sex måltider om dagen i stället för de vanliga tre. Men det är en vetenskap bakom rekommendationen som kan förenklas enligt följande: Du skapar en energibalansen i kroppen som håller kroppen mättnadskänsla och mätta för större delen av dagen. Således, du känner dig mindre behov av att binge på mat senare on.

The Abs Diet rekommenderar att större måltider alterneras med mindre snacks. I grund och botten, du äter din mitten av morgonen och mitten av eftermiddagen mellanmål två timmar före lunch och middag, respektive, och en mellan kvällsmål 2 timmar efter middagen. Naturligtvis måste du äta din sunda breakfast.Eat 12 Ström FoodsDavid Zinczenko kom upp med 12 makt livsmedel som måste finnas med på alla sex måltider om dagen. Eftersom dessa livsmedel kan kombineras i hundratals kombination, kommer du inte känna sig uttråkad med menyn och du får alla nödvändiga näringsämnen i ett måltid.

Maten 12 effekt livsmedel är också lätt ihågkommen med hjälp av abs kost makt som förkortningen, alltså: A mandel och andra nutsB bönor och legumesS Spenat och andra gröna vegetablesD Mejeri fettfri eller lättmjölk bara liksom yoghurt och cheeseI Omedelbar havremjöl av osötad och unflavored varietiesE EggsT TurkeyP Jordnötssmör, företrädesvis den organiska Kindo Olive oilW Fullkorn breadsE Extra protein i form av vassle powderR hallon och andra berriesThese makt livsmedel kan göras till smoothies, som Abs Diet rekommenderar också regelbundet intag för platt abs.

En 8 uns smoothie kan användas antingen som viktigaste måltid i stället för eller som mellanmål. Till exempel, vanilj yoghurt, okokt omedelbar havregryn, kan göras choklad vasslepulver och jordnötssmör i en smoothie som en komplett måltid i itself.Of kurs, dricka