Naturliga sätt att sänka blodtrycket och förbättra dina Life

If din läkare säger att du har högt blodtryck, don t ignorera honom eller henne. Högt blodtryck är livshotande och kan leda till hjärtinfarkt och stroke. Lyckligtvis finns det många naturliga sätt att sänka blodtrycket. Även om du inte har högt blodtryck, bör du införlivar dessa livs sparare i din dagliga verksamhet för att försäkra en frisk, glad future.First och främst är att sluta röka. Men du visste att didn t dig? Rökning är inte hälsosamt, rätt och slätt. Det är inte bra för ditt blodtryck, är det inte bra för lungorna och det är inte bra för dem runt you.

Second på listan över no no s dricker alkoholhaltiga drycker. Om du är en man, bör du ha högst två alkoholhaltiga drycker om dagen. Om du är en kvinna, ska du bara ha en alkoholhaltig dryck per dag. Varför dricker du egentligen? Att handskas med anledningen till att du dricker kommer definitivt att sänka ditt blod pressure.The nästa förändring du behöver göra för att vara hjärtat friskt är din kost. Du måste äta mer färsk frukt och grönsaker och mindre rött kött och godis. Inkludera magra mejeriprodukter, fullkorn, fisk, fågel och nötter i din dagliga kost.

Lär dig att överväga en behandling för att en maträtt av blåbär snarare än en cookie eller en bit av kakan. Inkludera livsmedel som innehåller mycket kalium (äpplen, broccoli), magnesium (spenat, fisk) och kalcium (skumma mjölk, bönor). Ät mindre av livsmedel som innehåller mycket natrium (lunch kött, förpackade livsmedel). Ändra din kost kommer inte bara att sänka ditt blodtryck, men det kommer också att hjälpa dig att behålla en hälsosam weight.Another sätt att naturligt sänka ditt höga blodtryck är att utöva.

En trettio minuters promenad minst tre till fyra gånger i veckan bör vara ditt minsta mål. Promenader kan bidra till att minska din stressnivå, vilket i sin tur också bidrar till att sänka ditt blodtryck. Du kan se hur alla dessa livs sparare interagerar med varandra och hjälpa dig att förbättra ditt totala health.There finns andra sätt att få mer aktiv förutom din typiska former av motion. Hitta en ny hobby. Prova trädgårdsarbete, cykling eller bowling. Sociala aktiviteter som dessa är både roligt och bra för din health.Another bra sätt att sänka blodtrycket är att få en hund.

Gå till pundet och spara en valp liv samtidigt bidra till att spara dina egna. Att ha en hund kommer att tvinga dig att få aktiva. Du kommer att behöva gå och utöva din nya bästa vän. Tro det eller ej, petting en hund sänker blodtrycket. Prova några minuter och du