Ett virus kan leva utanför kroppen i luften eller på redskap för 3-5 hours.However, bara för att vi är värd för viruset betyder inte nödvändigtvis att vi kommer att ge vika för en förkylning. Det beror på vårt immunsystem. Så snart det erkänner de invaderande virus det går till handling för att övervinna dem. Faktum är att alla symptom på en förkylning som gör oss så eländigt faktiskt immunsystemets s vapen i kampen mot inkräktaren. Exempelvis försöker systemet att infånga viruset genom att producera slem och sedan för att driva ut den från kroppen genom hosta och nysning.
Men om vårt system är tillräckligt stark, kan det slå tillbaka viruset utan att vi är medvetna om dess existens inom vår body.So nyckeln till att fortleva vinterkylan säsongen är ett starkt immunförsvar. Men vilka strategier kan vi använda för att stärka det? Först bör du vara säker på att få massor av sömn. Medan du sover, är din kropp hårt arbete att producera vita blodkroppar som bekämpar infektioner. Så ju fler timmars sömn du kan hantera, desto större arsenal av vita celler som kan lagras. Och studier har visat att sömnbrist kan öka risken att drabbas av en förkylning eller influensa.
För det andra måste du stanna väl hydrerad genom att dricka tillräckliga mängder vatten. Om du känner dig törstig, är du redan lider av mild uttorkning. Vatten är nödvändigt för att befria ditt system av kroppen waste.You behöver också en hälsosam kost för att ge din kropp med alla nödvändiga näringsämnen. Exempelvis är zink ett viktigt näringsämne som krävs av immunsystemet men det är också en att människor ofta är bristfällig i. Ett annat viktigt mineral är magnesium. Vitamin C, D och E är också viktigt att immunsystemets funktion.
Om din kost ISN t som ger tillräckliga mängder av dessa vitaminer och mineraler du kanske vill överväga ett tillägg såsom en multi.Exercise spelar också en viktig roll när det gäller att bygga upp ett starkt immunförsvar. Läkare brukar rek