A personlig tränare gör träningsplaner efter samråd med en utbildad gynekolog eller en förlossningsläkare att undvika farliga övningar för mamman. Så det är bättre för en gravid kvinna att ha en tränare istället för att försöka utöva själv. Ensam ordentlig motion kan ta bort eller minimera de flesta av de vanligaste problemen i samband med graviditet som rygg värk. Motion förhindrar också mamman från att bli överviktiga under graviditeten och hjälper återfå sin före graviditeten form med lätthet.
Vissa motion planer sträcker sig även efter leveransen för att få mamman tillbaka i form och gå ner i vikt som vunnits under pregnancy.Pregnant motionärer i princip delas in i två grupper ett med kvinnor som har tidigare erfarenhet av träning och en annan som är relativt ny att utöva. Kvinnor som redan tränar innan det blir gravid kan fortsätta samma verksamhet så länge det inte leder till någon form av obehag. Några vanliga riktlinjer ska följas som inte lyfta tunga vikter över huvudet eller sätta huvudet under hjärtat.
En personlig tränare ger en detaljerad förteckning över dos och donts för damen att följa i hennes regelbunden motion plan.Some mödrar utövar för första gången endast under graviditeten för att undvika att få övervikt. En personlig tränare är mycket viktigt för dessa kvinnor som utövar på egen hand kan vara farlig för sig själv och barnet. Bortsett från att effektivt förhindra viktuppgång under graviditeten, en ordentlig motion plan när följt uppriktigt förhindrar också tillbaka värk och minskar muskelspänningar.
Motion har visat sig förbättra cirkulationen för både mamman och barnet och ökar energinivån hos modern. Den ständiga trötthet i samband med graviditet kan undvikas genom regelbundna och övervakade exercise.Some försiktighetsåtgärder måste vidtas under träning som en gravid kvinna är en risk för en för tidig förlossning. Den gravida kvinnan får aldrig träna för att utmattning och måste sluta utöva när hon känner andfådd eller har några svårigheter att tala. Ö