Walking har funnits sedan tidernas begynnelse och du behöver inte lära sig några speciella färdigheter; trots allt, är gång något du redan vet hur man gör. Ingenting är bättre för ditt hjärta eller rensar sinnet bättre än en rask promenad och vissa utomhus scenery.2. Regelbunden motion förbättrar Brain FunctionIt uppskattas att hjärnan förlorar i genomsnitt 15 25 av dess vävnad mellan åldrarna 30 och 90, men motion kan förbättra dessa odds.
The Journal of American Medical Association hade en studie med 2,257 pensionerade män i åldern 71 93, och fann att de som gick mindre än en fjärdedel av en mil varje dag var dubbelt så stor risk att utveckla Alzheimers eller andra former av demens jämfört med män som gick mer än två miles per day.3. Regelbunden motion minskar antalet sjuka Days.When kylan och influensasäsongen närmar alla är ute efter ett botemedel som kommer att hålla dem från att få en förkylning eller influensa.
Favorit förkylning och influensa rättsmedel inkluderar apelsinjuice, kycklingsoppa, eller en mega dos av vitamin C. Men heres en tanke; motion varje dag och du kommer att få mindre sjuka. David Nieman, professor i hälso- och träningsvetenskap vid Appalachian State University i Boone, NC gjorde en studie där han jämförde övervikt, stillasittande kvinnor, som började ett program för rask promenad i 45 minuter, fem dagar i veckan, med en grupp av stillasittande kvinnor gör ingen motion. Han fann vandrare drabbades bara hälften så många sjukdagar för förkylningar som stillasittande gruppen.4.
Regelbunden motion minskar cancer RiskOne sätt att minska risken för cancer är att motionera regelbundet. Forskare vid Fred Hutchinson Cancer Research Center fann att postmenopausala kvinnor som regelbundet utövat reducerade deras risk för bröstcancer med cirka 20. Måttlig till kraftig aktivitet kommer att minska risken för tjocktarmscancer 30 40. Det verkar som om 30 60 minuters motion om