Sömnbrist leder till vikt Gain

Lack sömn gör att kroppen låg på energi och därmed slö. Bortsett från detta är det gör oss hoppa över alla övningar i dag och lägga till det, vi ägnar oss åt att äta söt och fet mat. När vi går upp i vikt, dessa tendenser tenderar att fortsätta och skada alla ansträngningar för att förlora de extra pounds also.Many experter har forskat och kom fram till att att om kroppen får mindre sömn än den behöver aptiten för hög kalori mat ökar. Hela idén att äta hälsosamt störs och vi därmed gå upp i vikt.

Den mänskliga kroppen har många hormoner och två av dessa påverkar aptiten och mättnad nivåer. Ghrelin resulterar i att äta mer och andra Leptin stoppar aptiten och uppmuntrar energiförbrukning. Brist på sömn leder till ökade nivåer av ghrelin och reducerade nivåer av leptin, vilket innebär att vi äter mycket mer än kroppen wants.Sleep berövade människor äter hög kalori mat och gå upp i vikt. De extra kalorier som vi konsumerar tenderar att ackumuleras runt magen. Den ökade midjan är mycket farligt eftersom det ökar risken för diabetes typ II.

Insulinnivåerna får ändras i kroppen på grund av mindre sömn därmed ökar risken för diabetes.The bodys tolerans för glukos sägs minska när den inte får tillräckligt med sömn. Helst glukosnivåerna verkar perfekt när man blir cirka nio timmars sömn på natten. Det är inte att om du sover mindre för en natt du tenderar att gå upp i vikt som nästa dag kommer du att äta söt mat. Detta orsakar ett problem om brist på sömn blir en rutin. Omfattningen av problemet när man sover mindre kan styras genom att vara försiktig med vad du äter.

Sova mindre efter en hälsosam kost kan ändå leda till ökad vikt, men beloppet kan styras. En ohälsosam kost med otillräcklig sömn timmars mellanrum från att orsaka viktökning gör det extremt svårt att minska weight.The problemet med mindre sömn och fetma är också märkt hos barn. Läkarna säger att om du sova ordentligt är det inte säkert att du kommer att gå ner i vikt, men det är ett faktum, sömnbrist leder till viktökning. God sömn är mycket viktigt för att kroppen ska fungera som det har to.To få en ordentlig sömn man behöver ta ordentlig vila.

Kroppen behöver det och du måste ge det, det finns inget alternativ till den. Man bör utöva tidigt på dagen och inte före sänggåendet. Motion sägs hjälpa en sömn på rätt sätt, endast om det görs i rätt tid. Man måste äta rätt, liksom lämpliga proteiner. Fullkorn och fiberrik mat är mycket viktigt för kroppen. Många människor tror att alkohol lugnar dig men o