I grund och botten är det ett lagarbete för att komma i form, gå ner i vikt, och öka styrkan som en grupp. Ofta bedrivs utomhus, Boot Camps använda en kombination av löpning, intervallträning och övningar med vikter. Ibland finns det näringsbehov också. Målet är att utnyttja det sociala stödet för dem omkring dig att uppmuntra dig på din viktminskning journey.High Intensity Training innebär mycket korta utbildningar för drift och /eller jogging. Det är fördelaktigt för att bränna fett och stärka kardiovaskulär hälsa.
En typisk session skulle börja med en 5 minuters uppvärmning jogga, följt av stretching. Då alternativa jogging och tävlar för en minut vardera. Upprepa denna cykel 6 8 gånger beroende på din kondition. När du är klar svalna genom att bromsa din takt tills din puls slows.Spinning är en aerob träning sker på en stillastående cykel. Motiverande musik spelas och instruktören ropar visualiseringar av vad som händer (rider uppför en backe, etc.). Du anpassa hastigheten därefter. Spinning klasser kan bränna upp till 450 kalorier i 45 minuter! Det toner quadriceps och yttre lårmusklerna.
Spinning kräver också mental fokus, liksom fysisk. Detta kan faktiskt vara avkopplande för några individuals.Fitness/Dance Hybrid klasser som Zumba innebär att införliva dansrutiner i träningspass. Zumba använder latinska rytmer för att göra en vanlig fitness program massor av skoj! Aerobics och styrketräning, när de sätts på musik, blir mindre tröttande och hårt och innan du vet ordet av är du verkligen njuter av motion! Inte nog med att de tonen och skulptera kroppen, men de har också samma fettförbränning kraft att regelbunden motion rutiner do.
Stability Ball pass är idealiska, eftersom i motsats till att utöva direkt på en hård yta, som utnyttjar en boll engagerar fler muskler för att upprätthålla balansera. Kärn kroppens muskler (Mage och ryggmuskler) riktar i utövandet bollen program. En övning bollen är mjuk och elastisk och vanligtvis 14 34 inches i diameter. Den används