We förstå dessa saker säkert en kost rik på mättade fetter kommer att bidra till att öka ditt kolesterol, vilket är en riskfaktor för hjärtsjukdom. Människor som är överviktiga är mer benägna att ha hjärtsjukdom. En kost rik på natrium kan höja blodtrycket, pekar mot inflammation och även hjärta disease.To att undvika hjärtsjukdomar och förbättra din hälsa, sätta tipsen nedan till bra use.Eat massor av fisk sill, sardiner och lax är alla utmärkta källor till omega 3 essentiella fettsyror.
Andra fiskar är viktigt att, även om Omega 3 kan bidra till att få din cholesterol ner till en hälsosammare level.Use hälsosamma fetter och oljor Mättat fett höjer risken för hjärtsjukdom. Du hittar den i kött, smör och även kokosolja. Du bör undvika dem tills dina kolesterolnivåer är nere och du är på en hälsosam vikt. Även människor som älskar rött kött kan njuta av skaldjur och nötter för att de viktigaste källorna till protein.Monounsaturated fetter såsom olivolja kommer att hjälpa dig att skydda ditt hjärta.
Olivolja är ett idealiskt val för matlagning, dressing, eller ens som en dopp sauce.If dina friskt hjärta fakta är inaktuella, hur kommer det att påverka dina handlingar och beslut? Se till att du don t låta viktig friskt hjärta informations passera you.Eat massor av fiber kan hjälpa dig att kontrollera ditt kolesterolvärde. Du hittar fiber i fullkornsprodukter för att hjälpa dig att kontrollera absorption socker också, vilket kommer att hjälpa dig att hålla matsmältningssystemet healthy.
Choose rätt kolhydrater Äta för ditt hjärta ingår borta från sockerhaltiga livsmedel såsom godis, kakor, tårtor och bakverk. Att äta mycket socker kommer inte att vara bra för hjärtsjukdom alls. Friska kolhydrater innebär fullkorn bröd, fullkornspasta, råris, och en hel del grönsaker. Du bör ta initiativ till frukt och grönsaker som den viktigaste aspekten av din diet.
Use friska matlagning metoder Rör stekning och sauteing med olivolja eller rapsolja är båda fantastiska metoder, eftersom du borde t doppa din mat i smete