Vår moderna livsstil är ett stort ansvar för denna mentalitet. Förebyggande är bättre än att bota nästan blivit pass. Om det är du, är det ingen idé att läsa vidare. Men om du är seriös om din hälsa och är villiga att arbeta för att öka din immunitet, Im ivriga att hjälpa dig låter komma igång direkt Först av allt måste du förstå att immuniteten är inom!; du kan inte tryggt förutsäga immunitet någon bara genom sin yttre utseende. En kroppsbyggare med svällande muskler och sex-pack abs betyder inte att han har en mycket hög immunitet effekt.
På samma sätt kan en tunn kille utan mycket kött på honom har mycket högre immunitet än vad han verkar besitta. Med detta sagt, låt oss ta reda på hur du kan bygga dig en kraftfull immunsystemet! Legalisera intag av antioxidanter kommer att öka din immunitet och även bromsa åldrandeprocessen. Vitamin E är en mycket viktig antioxidant som kan regleras genom att äta äpplen, apelsiner, päron, mandel, jordnötter, solrosfrön, rödbetor, bönor, spenat, broccoli, cantaloupemelon, brunt ris och andra bladgrönsaker.
Du bör ta minst 5 portioner fullkorn, grönsaker och frukter per dag, i valfri kombination. Om du planerar att ta kosttillskott, kan du säkert ta ca 100 mg per dag utan några skadliga effects.Beta karoten (vitamin A) kan hittas i grönkål, senap greener, broccoli, pumpa, morötter, grönkål, mörk sallad, brysselkål, morötter och andra rotfrukter. Frukter som aprikos, mango och cantaloupemelon är också en rik källa till vitamin A. Betakaroten stoppar nedbrytning av celler och vävnader som orsakas av oxidation och fria radikaler bildas.
Det ökar också antalet många immunceller och förhindrar fett och kolesterol från att vara oxidized.Vitamin C minskat mängden oxidation sker inuti cellerna, särskilt oxidation av lipider. Det orsakar också immunförsvaret att reagera kraftfullt mot virus, bakterier och cancerceller. C-vitamin kan erhållas från broccoli, vitkål, blomkål, chilipeppa