När det gäller detta har många människor tror att köra är den bästa övning för det. Faktum är att detta är inte nödvändigtvis sant. Varför? Eftersom kör faktiskt främjar muskelnedbrytning i kroppen medan styrketräning är en anabol process, bidrar till att främja byggandet av vävnad. Därför styrketräning faktiskt gör ett bättre jobb för att bevara din benmassa där det har mycket mindre påverkan än att gå för en timme kör, till exempel.
För att sammanfatta, styrketräning är en av de bästa vikt med övning som du kan göra, bidrar till att öka din bentätheten och förebygga benskörhet och stressfrakturer i future.Secondly hjälper styrketräning minska sannolikheten för du lider av skador. Med andra ord, är frekvensen av skador minskat. Hur är det så? När du träna styrka, dina muskler blir starkare, så är ledband och senor som förbinder ben, muskler och andra vävnader eftersom de hetsa på liksom. Så dessa minska risken för att de blir skadade när du deltar i andra fysiska aktiviteter.
Im säker på att du vet hur frustrerande det kan vara om du har någonsin blivit skadad tidigare. 80 av alla skadefall är ett direkt resultat av en sena, ligament eller en muskel som inte är tillräckligt stark när en stressande kraft appliceras. Så styrketräning är lätt det bästa skadeförebyggande träning här som den drabbade djupt på alla senor och ligaments.Thirdly, får du njuta av minskade hälsorisker när du gör styrketräning.
Ett flertal studier har visat att regelbunden styrketräning ger en positiv effekt på vår hälsa som innebär minskningar ses i kroppen av vår kurs av insulinresistens, blodtryck, diabetes, hjärtsjukdomar och även cancer. En förnuftig styrketräning program i kombination med en balanserad kost kommer att se till att du är vägen framåt i att hålla dessa kroniska problem på bay.Last men inte minst, vet du att styrketräning hjälp massivt för att förebygga fett vinna.
Detta är mycket