Vilka livsmedel Har Carbs? Lean Vad Foods Har Kolhydrater och hur man väljer den bästa Ones

From min erfarenhet som personlig tränare, många av mina klienter har alltid velat veta vad livsmedel har kolhydrater. Det är som kolhydrater är från en annan planet och folk är rädda för dem. Men det är bara för att det finns så många experter viktminskning som vill sälja sina inga carbdieter och products.Carbs är mycket viktig grupp av livsmedel för vår kropp ger oss energi. När du äter rätt kolhydrater, kommer du att må bra, bränna fett och aldrig gå upp i vikt. Men när du gör dåliga val val, kan kolhydrater gör dig rundade som stor ballong.

Och det är inte det trevligaste bilden, eller hur? Att upptäcka vilka livsmedel har kolhydrater, behöver jag att gruppera dem i två grupper. En dålig och en bra. På så sätt vet du vad livsmedel har kolhydrater som din kropp behöver de most.Group No.1 Foods som har god CarbsIn denna grupp kommer du att ha kolhydrater din kropp ska ha varje dag för att hålla dig igång. Bland denna matgrupp bör du känna igen frukt och grönsaker och hela grains.Vegetables och frukter innehåller vitaminer som kallas fytonäringsämnen och vatten.

Viss forskning hittade även att när du har 5 portioner frukt och grönsaker i kombination med protein, kommer du att förlora weight.Whole korn livsmedel odlas från korn som ris, vete, majs, korn etc. De kan hålla dig mätt längre perioder gånger. Men akta dig för vad du köper. Du kan få till exempel ris som är raffinerad och att man redan strippad version och du kommer att göra mycket bättre om du får dessa carb mat unrefined.These oraffinerade kolhydrater innehåller fullkorn, inte bara en del av den och har ännu högre fiber, som hjälper matsmältningen också.

Du kommer att veta vilka livsmedel som är oraffinerad. Det är antingen på förpackningen eller i hälsosam mat store.Also du har bra kolhydrater i potatis, men se till att potatisen är fräscht och nytt. Ju längre de stannar i ditt hem innan du tillagar den, det värsta de blir. Lyckligtvis kan du få sk sötpotatis som är min personliga favorit ersättning för potato.Group No.2: Livsmedel som har dåliga CarbsThese är alla så kallade raffinerade kolhydrater. I stort sett allt från ett paket som har socker som bakverk, kakor, vitt bröd eller glass innehåller alla raffinerade kolhydrater.

Dessa kolhydrater kan smaka bättre, men kommer att göra dig mer hungrig, sugen för godis och du kommer att vinna mycket i vikt som en result.So om du älskar din koks eller pepsi och dricka det i stället för vatten eller te, måste du tänka om din egen hälsa. Coke föret