Upprätthålla korrekt och balanserad kost som innehåller mer proteiner och mindre mängd kolhydrater. Bästa källan till proteiner är äggvitor, skinn kyckling, fisk, kalkon bröd och proteinpulver. Mat som måste minskas är bröd, frukt och pasta. Försök att äta mindre antal måltider eftersom detta hjälper till att bränna mer energi och håller ämnesomsättningen upp. Vara hungrig för fyra till fem timmar kan leda till mer hunger och du äter mer stora måltider. Detta medför ansamling av mer fett. Därför försöker äta små portioner var tredje timme i hela day.
At samtidigt minska intaget av föda som innehåller mycket kalorier och natrium innehåll. Överdriven natrium om det kombineras med vatten i kroppen leder till lagring av vatten. Detta medför att viktökning för män i regionerna nedre delen av magen och för kvinnor i lår, rumpa och höfter. Detta kan ske på grund av tre huvud möjliga orsaker såsom sent på kvällen äta, överstiger den normala kaloriintag eller brist på motion eller fysisk förflyttning av kroppen. Dessa är orsakerna till minskningen i ämnesomsättningen och lagring av mer calories.
The bästa sättet att öka ämnesomsättningen är att vara engagerade i hjärt kärl verksamhet. Utbildning Viktminskning är ett annat sätt att förlora fett, men det är inte så väsentligt krävs för att bränna fett. Gör cardio vascular motion på tom mage är det mest genomförbara sättet att göra fettförbränning. Under natten, förbrända kalorier i mycket långsam takt och på morgonen, är kolhydrater och blodsocker reduceras. Således, tränar på tom mage gör att kroppen för att söka efter annan energikälla. Detta krav uppfylls genom konsumtion av calories.
Drink örtte för att uppfylla behovet av och lust att äta söta saker och snacks som ökar kalorier i olämpligt sätt. Begränsa kolhydrater livsmedel inte bara bidra till att minska lagring av kalorier, men också tillåta snabbare förbränning av fett. Minska konsumtionen av