3 enkla Foods vidta för att minska din kolesterol och slå Heart Disease

Do du befinner dig får höra av din läkare att ditt kolesterol är hög? och din läkare sagt att du måste minska det? Annars möter hög risk för hjärtsjukdom? Om ja, fortsätt att erinra. Vad gjorde din läkare föreslå för dig? Om Im inte fel, att dess ta lite recept rätt? Med andra ord, medicinering. Im inte mot medicinering, men jag är säker på att du är förmodligen tänker om det är något annat som du kan ta andra än bara förlita sig på mediciner. Du är inte ensam om att tänka på detta sätt eftersom medicin är inte bara dyrt men orsakar sidoeffekt på din kropp också.

Den goda nyheten är att det finns gott om vanliga livsmedel som kan hjälpa dig att minska ditt kolesterol och i dag Im kommer att dela 3 av dem med you.Before jag dela med mig 3 typ av livsmedel, låt mig bara säga här att inte alla kolesterol är dåliga. Kolesterol som helhet består huvudsakligen av 3 typer. Den första är låg density lipoprotein (LDL) som är i huvudsak dåliga kolesterolet som folk normalt talar om. Tänk L av LDL som förlorare eftersom ju mer de är i kroppen desto högre risk för hjärtsjukdom is.The andra typen är high density lipoprotein (HDL) som är det goda kolesterolet.

Tänk H av HDL så glad som de hjälper till att ta bort fettdepåer inifrån dina artärer (blodkärl). I motsats till LDL, du uppenbarligen vill ha mer HDL i kroppen. Och den tredje typen kallas triglycerider (TG), som är mycket relaterade till LDL. Dess inte en bra kolesterol antingen så du inte vill för mycket av TG i kroppen. Så nu vet du som är det dåliga kolesterolet kan komma till 3 typer av mat du kan enkelt vidta för att minska din cholesterol.The första är omega 3-fettsyror. Inte bara kommer Omega 3-fettsyror arbeta för att sänka din LDL, men de kommer också att höja din HDL.

Det är en mycket kraftfull näringsämne som tyvärr inte kunde produceras av kroppen. Men det finns många livsmedel som som ger rik källa till omega 3-fettsyror. De inkluderar lax, valnötter, linfrön, blomkål och kål för att nämna few.Second typ av mat som du kan vidta för att minska ditt kolesterol är lösliga fibrer. Ta notera skiljer sig från olösliga fibrer som gör något fördelaktigt i detta sammanhang inte. Lösliga fibrer fastnar i princip det dåliga kolesterolet och bär det ur blodet.

Lägga lösliga fiber till din kost kan vara så enkelt som att ändra ditt bröd (från vitt till fullkorn) och kan också hittas i många vardagliga livsmedel. Exempel på livsmedel som innehåller mycket lösliga fibrer är korn (såsom fullkorn bröd), havregryn,