En läkare bör konsulteras innan du börjar ett motionsprogram, särskilt om du inte har varit fysiskt aktiv under en viss tid. När du har bestämt kondition att du bekvämt kan uppnå, ställ sedan in ett eller ens några viktiga mål. Kanske ett mål skulle vara att tona upp eller förlora de sista 10 till 15 pounds, eller kanske du vill delta i en förmån promenad med vänner eller co arbetstagare. Oavsett mål kan vara, de kommer att hjälpa dig att vara fokuserad och motivated.You bör tänka på vilken typ av fysisk aktivitet du verkligen njuta av.
Om du bara plocka upp saker som du tycker är lätt, eller gillar att de är trendiga, kan du snart hitta dig själv att hitta ursäkter till varför du inte vill gå till gymmet trots allt. Till exempel om du gillar att dansa och sedan leta efter en övning klass som erbjuder aerobics som inkluderar danssteg. Om du är en social person sedan gå och handla för en hälsoklubb eller ett gym medlemskap i motsats till att utöva ensam hemma. Också inte gå med i en klubb som har mer att erbjuda än du realistiskt kommer att använda eller göra.
Till exempel, om du inte har någon kärlek till ett ångbad, varför gå på gym som erbjuder bastu privilegier? Oavsett om du väljer att träna hemma eller på ett gym, se till att upprätthålla variation i din rutin. Detta kommer att bidra till att förhindra överanvändning eller skada på en viss gemensam eller grupp av muskler. Det kommer också att bidra till att förhindra tristess till följd av en upprepad övning rutin. Om det ser ut som ett gym eller hälsoklubb är det sätt du vill gå, bör du överväga platsen.
Beroende på vilken tid på dagen du planerar att träna och där det kommer att passa in dig dagligen /veckoschema, kanske du vill ha din gym vara praktiskt att hemma eller på väg till jobbet. Också vara säker på att besöka gymmet du funderar på vilken tid på dagen du planerar att vara där för att göra din träning. Om du ogillar publik eller föredrar en stor grupp att träna med, kommer detta att ge dig en heads up om hur u