Kostvanor och val spelar en viktig roll när det gäller hälsa och dödlighet, och kan också definiera kulturer och spela en roll i religion för vissa. Ändra dem kostintag, eller gå på en diet, kan ändra energibalansen och öka eller minska mängden fett som lagras i kroppen. Sockersug är den största orsaken till kost och viktminskning failures.Sugar cravings för livsmedel såsom munkar, kakor, kakor och mycket process livsmedel orsakar mer viktökning än hela livsmedel såsom frukt och grönsaker och hem färdiglagad mat.
Så i stället för att få radikala och klippa allt socker ur din kost, fokusera på att minska ditt intag av livsmedel som innehåller höga majssirap och tillsatt socker, såsom högförädlade och snabbmatsrestauranger. Det är sockerarter som snabbt släpper som uppmuntrar viktökning, och här är varför: Om dina blodsockernivåer stiger mycket snabbt din kropp har att utsöndra eller frigöra mer insulin för att kontrollera det. Denna höga frisättning av insulin driver allt socker som cirkulerar i blodet till dina fettdepåer.
Kroppen måste upprätthålla en balanserad blodsockernivå att förebygga sjukdomar i samband med diabetes hos friska individer. Att äta mat som har mindre socker i dem kan hjälpa en att minska vikten och förebygga sjukdomar såsom hjärt disease.Overweight folk löper större risk för sjukdomar och behöver mer skyddande näringsämnen, såsom B-vitaminer, fibrer och antioxidanter. Om du är överviktig, du är mer benägna att utveckla hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar, stroke, diabetes, vissa typer av cancer, gikt eller ledvärk orsakas av överskott urinsyra, och gallblåsan sjukdom.
Om du är överviktig, du också borde inte låta spöke yo yo dieter hålla dig från att försöka förlora weight.Dieting är det praxis att intaget av mat på ett reglerat sätt för att uppnå och bibehålla en vikt. Bantning kan vara mycket svårt på grund av dessert eller smörgås kan vara mycket loc