banta och få muskler är relativley lätt, jag personligen skulle säga det viktigaste är naturligtvis bra kost och en anständig utbildning programme.Diet är relativeley lätt att veta men ofta svårare att hålla sig till jag tycker att att vara realistisk med din kost är viktigast för att förlora vikt och få muskler som människor som sätter dem själv orealistiska mål ofta misslyckas, är kosten Jag följer på minuten ett bra exempel på en diet som är inte OTT och ganska lätt att följa * Frukost: 1 ägg 2 äggvitor scrammbled på fullkorns toast * 10:00 snack: två bitar av frukt proteinshake * Middag: jacka potatis med tonfisk och sallad * 3:00 mellanmål: frukt och proteinshake * te tid: kyckling och sallad med en lätt dressing * kväll snack: fruitthis diet liknar vad jag skulle följa på en daglig basis uppenbarligen du kan blanda upp det lite med olika måltider så att du don t få uttråkad men du får idén dess alla bra hälsosam mat, också kommer du att märka i börja dagen med kolhydrater i mitt bröd och potatis, men mot slutet av dagen jag tenderar att inte äta så många, jag tycker det är mycket bra för att förlora vikt, även under dagen jag försöker att konsumera cirka 5 liter vatten och naturligtvis äta massor av frukt, skulle denna diet vara perfekt för någon som vill gå ner i vikt och få muskler dess låg fetthalt och har massor av kvalitet protein för att reparera och växande muscle.
Now på utbildning detta är uppenbarligen den andra delen av ekvationen bra utbildning program som jag har använt många under åren Jag har tränat som jag vill hålla min kropp gissa, är programmet jag använder just nu med LL Cool J och hans personliga tränare om du kontrollerar resurs länkarna nedan jag har highlitesd där är det billigaste stället att köpa den här boken detta program är mycket varierande finns det massor av cardio tillsammans med styrketräning en hel del av programmet är cirkelträning som jag har hittat lysande om jag är ärlig jag var lite ur form när jag precis börjat på grund till ett par månader lättja men det snart fick mig tillbaka i form igen under de första 6 veckorna jag förlorade den bästa delen av en sten och fick betydande muskeltillväxt, även det är fullt av andra imformation och har några riktigt bra dietprogram definitivt värt ett ser killar och det finns också en 6 vecka womens program mot slutet av book.
The andra utbildningsprogrammet skulle jag highley rekommendera är att bränna thre fett foder muskeln detta är ett lysande program för beginers eller
