Ät mindre och amp gå ner i vikt naturligt och Quickly

You vet att du måste äta mindre för att gå ner i vikt. Men det är svårt att ändra dina gamla vanor, eller hur t det? Inte nu längre .... Här är några tips som visar dig hur man äter mindre och ändå njuta av din meals.Slow, Mindful äta: Vi har blivit vana vid att göra saker mindlessly. Vi don t uppmärksamma medan du gör något. Detsamma gäller för att äta. Vi absorberas i våra tankar och tanklöst få mat ner våra halsar. Detta resulterar i att äta mer medan samtidigt som vi don t härleda mycket glädje från it.In för att äta mindre, måste du bli medveten medan du äter.

Koncentrera dig på att äta och don t tänka på andra saker. Don t diskutera viktiga affärsfrågor över måltider. Avsätt separat tid bara för måltider. Det borde inte vara svårt att hitta 15 20 minuter för lunch eller middag, är det? Samtidigt äta, fokusera på maten i plattan. Lägg märke till dofter och utseendet på det. Tugga maten långsamt och hålla den i munnen för någon gång innan de sväljer det. Allt detta kommer att göra dig njuta av maten mer och du kommer att äta mindre än du normalt gör. Prova det för ett par dagar men låt mig säga er att det är inte så lätt på first.

Eat mindre, oftare: Skär ner på din måltid storlek. Stora måltider kommer att sätta en hel del belastningen på magen och matsmältningssystemet. Du kommer att känna dig sömnig efter att ha en stor måltid. Det kommer att få dig att känna lat. Det är inte bra för tyngd loss.Try med mindre måltider. I stället för 3 stora måltider, varför inte prova 4 6 mindre måltider per dag. Detta kan vara bra för din ämnesomsättning och matsmältning. Mindre måltider kan brytas ned snabbt och enkelt. Du kommer inte känna lata eller sömnig efter en liten storlek meal.

Having täta, små måltider kommer att hindra dig från att känna sig hungrig. Således kan du undvika att äta skräpmat eller ohälsosamma mellanmål. Mycket snart, kan du utveckla mer kontroll över din äta habits.Eat mindre socker: Minska intaget av socker om du vill vara frisk och gå ner i vikt. Sockersug kan leda till överätande eller binging på skräp food.To minska sockerintag, hålla en socker dagbok för ett par dagar. Anteckna något sött att du äter under dagen i din dagbok. Gör så här för ett par dagar och du kan omedelbart inser hur mycket socker du har ätit och hur du kan skära ner på it.

Another bra tips är att ersätta sockrade läskedrycker med vanligt vatten. Detta kommer också att göra en stor skillnad. Alkoholfria drycker innehåller mycket socker som vi tar in utan att ens inse