In det första du kommer att tycka att hälsosamma fetter kan ge dig En hel del hälsofördelar. Till exempel genom att välja rätt typ av fett, kan du minska din risk för hjärtsjukdom. När du väljer rätt sätt, kommer du att kunna sänka ditt kolesterol samt nivåerna av low density lipoprotein kolesterol i blodet. Det är därför du behöver för att titta in i konsumtionen av omättade fetter; dessa inkluderar enkelomättade fetter och fleromättade fats.How kan du få fler enkelomättade fetter i din kost? Dessa fetter kommer för källor som nötter, frön avokado och olivolja.
Jordnötsolja och rapsolja är också källor till enkelomättade fetter. När du letar efter fleromättade fetter, kommer du att hitta många vegetabiliska oljor kan erbjuda dem till dig; några av de bästa källorna för fleromättade fetter innefattar solrosolja, sojaolja, safflorolja, och bomullsfröolja. Lägg till dessa hälsosamma fetter och oljor i din kost genom att helt enkelt lägga till din favorit sallad eller grönsak. Din tunga kommer att älska den extra smak! Omega 3-fettsyror är en annan form av fett som du bör se till att du får.
Omega 3-fettsyror har visat sig minska risken för kranskärlssjukdom och i allmänhet, kommer de att hjälpa till att sänka blodtrycket. Ovanpå det, kan de ses som ett uppsving för immunsystemet och många människor rapporterar att efter att ha tagit dem, de har färre problem med migrän. Medan Omega 3-fettsyror är kända för att vara mycket viktigt att kvinnor över trettio års ålder, kan de vara till nytta för alla. Omega 3-fettsyror är ofta också marknadsförs som fiskolja, som fet kallt vatten fisk är den bästa källan till detta ämne.
Du får fler Omega 3-fettsyror i din kost genom att äta lax, makrill och sill, genom valnötter, eller genom tillskott av lin oil.Take lite tid och se till att du fundera på vad dina alternativ kommer att vara när det gäller att utbilda själv om den mat du äter; äta hälsosamma fetter är