Eftersom det har varit så många olika myndigheter och organisationer som distribuerar riktlinjer för olika typer av fysiska aktivitetsprogram allmänheten kan förväxlas om vilka riktlinjer att följa. För att göra känsla av denna information väl titta på några av de mest framstående organisationer som gör rekommendationer och sedan diskutera hur man ska tillämpa informationen några vanliga special situationsSurgeon General 1996Recommendation: Alla vuxna bör uppnå minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet, motsvarande rask promenader på de flesta, om inte alla dagar i week.
Special Anmärkningar: Denna rapport och rekommendation är betydelsefullt eftersom det var den första fysisk aktivitet rekommendation specifik för hälsa och det vetenskapligt kopplade fysiska AKTIVITETER roll i hälsa och förebyggande av sjukdomar. American College of Sports Medicine och Center for Disease Control och Prevention1996Recommendation: Alla vuxna bör samla ihop minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet på de flesta om inte alla dagar i veckan.
Fysisk aktivitet kan ackumuleras i tre 10 minuters anfall av aktivitet och kan vara lika effektivt som 30 minuter alla på en timeSpecial Anmärkningar: Denna rapport är mycket lik den Surgeon Generals rekommendation, men det är betydelsefullt eftersom det såg ut på ny vetenskap och kunde rapportera denna verksamhet skulle kunna göras i korta anfall och fortfarande har betydande hälsofördelar. Många amerikaner citera tidsbrist som skäl för att inte vara fysiskt aktiv; denna rapport visade att med så lite som 10 minuter åt gången kan du vara mer aktiv.
Institute of Medicine (IOM) 2002Recommendation: Vuxna ska få minst 60 minuters måttlig fysisk aktivitet varje day.Special Anmärkningar: IOM rekommendation av 60 minuter är att förhindra viktökning och avser ytterligare viktrelaterade hälsofrågor. Deras rekommendation för viktminskning är 90 minuter om dagen. Denna rekommendation va